All posts by antreman.net

  • Her Sporcunun Bilmesi Gereken 6 Bilgi

    1: Ağırlıklarınızı Arttırarak Çalışın Vücut istenilen bölgede kas oluşturabilmesi için o bölgeyi şiddetli şekilde uyarmamız gerekmektedir. Aksi takdirde boş yere ağırlık kaldırıp indirmiş oluruz. Hacim...

  • Kreatin(Creatine) Nedir? Ne İşe Yarar?

    Kreatin nedir ne işe yarar? Kreatin vücudumuzda üretilebilen doğal bir amino asittir. Görevi kaslarda bulunan ATP(enerji) depolarını doldurmak ve efor gerektiren durumlarda kas kuvvetinin sürekliliğini...

  • Vücut Geliştirmenin Faydaları

    Vücut geliştirmenin faydaları çokça sorulan bir soruydu. Biz de bu konuyu 2 açıdan inceledik, hem vücut geliştirmenin yararları hem de vücut geliştirmenin zararları olarak. İlk...

  • Basen ve Kalça İnceltici Ev Egzersizleri

    Evde Basen Eritme Hareketleri Öncelikle Türkiye’nin en çok okunan basen inceltme yazısına hoşgeldiniz. Yoğun ilginiz için teşekkür ederiz. Bayanlarımızın hemen hepsi kalça ve basenlerinden dertlidir. Bayanların...

  • İnterval Cardio Antremanı(HIIT)

    Son araştırmalara göre standart kardiyo egzersizleri modasını yitirmiş durumda. Yani artık öyle 40dk-50dk koşu bandında zaman kaybetmek işe yaramıyor. İnterval antremanlar metabolizmanızı normal antremanlara göre...

  • Steroid Nedir? Steroid Kürleri Zararlı mı?

    Steroid adı altında bulunan ürünlerin hepsi İLAÇTIR. Yani supplement veya besin desteği vs asla değillerdir, protein tozu, amino asit vb besin destekleriyle alakaları yoktur. Öncelikle...

  • Dikkatli Bel Antrenmanı Nasıl Olur?

    Yanlış bir hareket kaldırılan bir ağırlığın tesiriyle ekseriye beşinci bel omuru ve çevresinde; Ya iki omur arasındaki disklerde bir ezilme veya kas gruplarında bir deformasyon...

  • Yulafı Nasıl Tüketebilirim? Nasıl Tatlandırabilirim?

    Sabahların kurtarıcı gıdası yulafı yemeyi nasıl daha keyifli hale getirebilirsin? Yağ içermeyen bir karbonhidrat olması ve kasları yenileyici özelliği ile yulaf son zamanların en trend...

  • Whey Protein İle İzole Whey Protein Arasındaki Fark Nedir?

    Öncelikle konuya whey proteinden başlayalım, whey protein “peynir altı suyu tozu” demektir. Adından da anlaşılacağı gibi ham maddesi peynirdir, yani süt ürünüdür. Whey protein hakkında...

  • Vücut Tipleri Nelerdir? Vücut Tiplerine Göre Spor

    Vücutlarımız 3 tipe ayrılmıştır. Bunlar: ektomorf, endomorf ve mezomorf olarak isimlendirilir. Her vücut tipinin kendine ait özellikleri vardır. Özellikle de vücut geliştirme sporuyla ilgileniyorsanız antrenman programınızı ve beslenmenizi...

Send this to friend