Fitness ve Programlar

  • Göbek Simidinden Kurtulma Egzersizleri

    Göbek bölgesinde yağlanmanın neticesinde simit gibi bir oluşum meydana gelir. Bu bölgede meydana gelen yağlanma ve oluşan simidin yok olması için hayli çaba gerekecektir. Vücudumuz...

  • Vücut Geliştirmenin Faydaları

    Vücut geliştirmenin faydaları çokça sorulan bir soruydu. Biz de bu konuyu 2 açıdan inceledik, hem vücut geliştirmenin yararları hem de vücut geliştirmenin zararları olarak. İlk...

  • Dumbbell ile Vücut Geliştirme Teknikleri

    Dumbbell, dambıl veya dambell ne derseniz deyin ben bu yazıda dambıl olarak yazacağım 🙂 Dambılla çalışma yaptığınızda kas yapabilir ve vücudunuzu geliştirebilirsiniz. Ancak bunun için...

  • Vücut Isınma Hareketleri Nelerdir?

    Vücut ısınma hareketleri bireyin spora hazırlanması, fiziksel ve zihinsel olarak yapılacak spora tam olarak, sakatlık olmadan, başlamasına yardımcı hareketlerdir. Sporcu egzersizleri öncesindeki ısınma hareketleri yapılacak...

  • Basen ve Kalça İnceltici Ev Egzersizleri

    Evde Basen Eritme Hareketleri Öncelikle Türkiye’nin en çok okunan basen inceltme yazısına hoşgeldiniz. Yoğun ilginiz için teşekkür ederiz. Bayanlarımızın hemen hepsi kalça ve basenlerinden dertlidir. Bayanların...

  • İnterval Cardio Antremanı(HIIT)

    Son araştırmalara göre standart kardiyo egzersizleri modasını yitirmiş durumda. Yani artık öyle 40dk-50dk koşu bandında zaman kaybetmek işe yaramıyor. İnterval antremanlar metabolizmanızı normal antremanlara göre...

  • Deadlift Hareketi Nedir? Nasıl Yapılır?

    Pek çok antrenman programlarında gördüğümüz fakat uygulamaya çekindiğimiz ya da uygulasak da yanlış uyguladığımız bir harekettir Deadlift. Hatta uzun süre spor yapanlar bile yanlış yaparrlar...

  • Vücut Tipleri Nelerdir? Vücut Tiplerine Göre Spor

    Vücutlarımız 3 tipe ayrılmıştır. Bunlar: ektomorf, endomorf ve mezomorf olarak isimlendirilir. Her vücut tipinin kendine ait özellikleri vardır. Özellikle de vücut geliştirme sporuyla ilgileniyorsanız antrenman programınızı ve beslenmenizi...

  • Six Pack Sahibi Olmanın Püf Noktaları

    Hepimizin istediği iyi görünümlü karın kasları değil mi? Peki herkes gibi karın kaslarımızı çalıştırdığımız halde neden başkaları six pack sahibi olamıyoruz? Soru cevap şeklinde açıklamaya...

  • Kol Kaslarınız Büyümuyor Mu? Bir De Bunları Deneyin

    Vücüdümüzda yaklaşık 650 kas grubu vardır fakat tabii ki bu kasların hepsi aynı önem derecesine sahip değildir. Biceps kasları bu kaslar arasında en değerleri olanlardan...

Send this to friend