Jen Selter Squat Antremanı

Ünlü squat modeli Jen Selter’in geneli squat hareketlerinden oluşan videosunu izleyerek kendinize benzer bir antreman oluşturabilir, hareketleri farklı kombinlerle birlikte yapabilirsiniz. Unutmamanız gereken şey ise düzenli olarak uzun süre bu antremanları uygulamanızdır.

Jen Selter Antreman Programı

  • 50 jumping jack
  • 50 crunch
  • 50 jump squat
  • 1 dakika plank
  • 1 dakika high knees
  • 25 ters crunch
  • 25 mountain climber
  • 25 bicycle crunch
  • 10 sit-up

tumblr_mwhfsla93a1spo4w2o1_1280

tumblr_mv16guEoKt1spo4w2o1_1280

tumblr_mw2xel0JMY1spo4w2o1_1280

Leave a Reply

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir