Karın(Abs)

  • İnterval Cardio Antremanı(HIIT)

    Son araştırmalara göre standart kardiyo egzersizleri modasını yitirmiş durumda. Yani artık öyle 40dk-50dk koşu bandında zaman kaybetmek işe yaramıyor. İnterval antrenmanlar metabolizmanızı normal antrenmanlara göre...

  • Deadlift Hareketi Nedir? Nasıl Yapılır?

    Pek çok antrenman programlarında gördüğümüz fakat uygulamaya çekindiğimiz ya da uygulasak da yanlış uyguladığımız bir harekettir Deadlift. Hatta uzun süre spor yapanlar bile yanlış yaparrlar...

  • Six Pack Sahibi Olmanın Püf Noktaları

    Hepimizin istediği iyi görünümlü karın kasları değil mi? Peki herkes gibi karın kaslarımızı çalıştırdığımız halde neden başkaları six pack sahibi olamıyoruz? Soru cevap şeklinde açıklamaya...

  • Yan Yağları Eriten Hareketler

    Yan Yağlar Nasıl Yakılır? Öncelikle bölgesel yağ yakımı yoktur, yani vücut orantılı şekilde yağ yakar. Bu egzersizler ise bel ve çevresindeki kasları güçlendirerek, daha sert,...

  • Resimli Six Pack Programı

    1-) Crunch (Mekik) 3×15 Boynunuzdan güç almayın. Elleriniz resimdeki gibi olabilir ya da göğüsünüzün üstünde çarpı şeklinde olabilir. Yavaş ve kaslarınızı sıkarak hareketi yapın, kendinizi...

  • Mekik Çekerek Zayıflamak Mümkün Mü?

    Vücudun yağ depolama merkezi olan göbek ve çevresini eritmeye çalışmak pek çok kişinin isteğidir. Göbeği eritmek için karın kaslarını çalıştıran mekik hareketinin işe yarayacağı düşünülür....

  • Adonis Kası Çıkması İçin Ne Yapmalıyım?

    Adonis Kası Çıkması İçin Ne Yapmalıyım? Aslında adonis adında bir kas grubumuz yoktur. Adonis olarak tabir edilen kas aslında oblik kaslarımızdır. Fakat artık adonis kası...

  • Yağ Yakımı Kaç Dakika Sonra Başlar?

    Antremanlarda Yağ Yakımı, Kaç Dakika Sonra Başlar? Özellikle yeni antreman yapmaya başlayan birçok sporcunun merak ettiği konular arasında, Yağ yakımı ne zaman başlar? Kaç dakika...

  • 5 Dakikalık Plank Egzersizi

    Son zamanların en popüler egzersizlerinden birisi olan plank’ı sizler için program haline getirdik. Karın kasları olmak üzere merkez kaslarımızın hepsini çalıştıran bu egzersizin en dikkat...

  • En Etkili Karın Kası Hareketi

    Çoğu zaman sıradan hareketlerden sıyrılıp farklı hareketlerle kaslarımızı uyarmalıyız. Sıradanlık kas gelişimi açısından istenen bir durum değildir. O nedenle farklı ve etkili olarak bulduğum bu...

Send this to friend