Kol (Biceps & Triceps)

  • Kol Kaslarınız Büyümuyor Mu? Bir De Bunları Deneyin

    Vücüdümüzda yaklaşık 650 kas grubu vardır fakat tabii ki bu kasların hepsi aynı önem derecesine sahip değildir. Biceps kasları bu kaslar arasında en değerleri olanlardan...

  • Sağ Kol ve Sol Kol Arasındaki Fark Nasıl Düzelir

    Bu yazımızda kollar arasındaki orantısızlık belirli oranlarda nasıl giderilir? konusuna değineceğiz. Birçok insanın kollarından birisi, diğer kolundan daha güçlü ve hatta daha uzun veya şekil...

  • Şınav Nasıl Çekilir? Faydaları Nelerdir?

    Şınav, ingilizcesi push up olan yere paralel şekilde uzanıp kollar vasıtasıyla vücudu yukarı kaldırıp indirme şeklinde uygulanan genel bir kuvvet egzersizidir. Kondisyon arttırmak ve form...

  • Ön Kol Antremanı(Biceps)

    Biceps iki kısımdan olusan ufak bir kas bölümüdür.Boyutları ufak olduğu için de antreman süresi de kısa olmalıdır ve çok set yapılmamalıdır.Bunun nedeni ise biceps her...

  • Arka Kol(Triceps) Programı

    Triceps, arka kol kası adından da anlaşılacağı gibi 3(tri) bölgeden oluşan bir kas grubudur. Aşağıda verdiğimiz hareketlerde arka kolu en iyi çalıştıran hareketleri derledik, herkesin...

Send this to friend