Nasıl Fit Olabilirim?

Kilomu nasıl koruyabilirim? Nasıl zayıflayabilirim? Nasıl kilo alabilirim ?

Bu soruları hatırlıyoruz değil mi ? Her birimiz en az birini kullanmışızdır herhalde, ve ya Google’da bir çok kez tarama yapmışızdır, teknolojiden faydalanmak lazım değil mi. Her neyse.
Gelişen ve değişen dünya sonunda yukarıdaki sorulara da el attı ve ortaya 2014 model satırlarımızı bir hayli meşgul edecek olan bir kelime grubu ortaya çıkardı;
Nasıl Fit Kalabilirim ?
Arkadaşlar fit kalmak istenilen düzeydeki istikrarın sonucu itibari ile sürekli olması gereken bir başarı noktasıdır. Ve gerçek manada olması gerekilen nokta bu istikrarı yakalayan iradeye hükmetmenizdir. Bu kolay bir eylem olmadığı gibi yoğun istek ve azim isteyen fakat asla nankör olmayan bir durumdur.
Öncelikle mental anlamda kendinizi hazırlamanız gerekmekte, hayal edin ki şu anda bir uçak yolculuğu yapıyorsunuz ve en önde siz oturuyorsunuz, kafanızda bir çok düşünce ile yolculuğa devam ederken pilot kabininden “hazırlanın çakılıyoruz” diye bir anons geliyor..
Nasıl hissedersiniz ?
Hala borçlarınız hakkında gereksiz yorumlar yapar mısınız ?
Eşinizin neden çok konuştuğu o anda sizi ilgilendir mi ?
Çakılıyorsunuz..tek düşünceniz; ölmek,ölüm.
Bu olumsuz örneğin arkasından konuya dönelim, kafanızı boşaltın, ve kendinize bunu isteyip istemediğinizi sorun, evet cevabını alıyorsanız, harekete geçin, hemen !
Atacağınız adımlardan ilki kilo endeksinizi, ne kadar kalori ihtiyacınız olduğunu, sizin bir günde ne kadar kalori aldığınızı ve yaktığınızı istatistiğe dökün, bu çalışma bundan sonraki adımlarınız için yol gösterici nitelikte olacaktır ve unutulmamalıdır ki sayılar asla yalan söylemez !
Yapmanız gereken ufak ama etkili adımlar;
  • Bir şey yemeden önce kalorisini sorgulayın, gerçekten bunu o gün yağa dönüşmeden yakabileceğinizi kendinize sorun.
  • Midenizin 3/1 i her zaman boş kalmalıdır, bu yıldızlı kural.***
  • En iyi dostunuz su olmalı ve yanınızdan ayırmamalısınız.
  • Erken kalkan erken yol alır sözü ile beyniniz arasında köprüler kurun.
  • Güneş ile birlikte uyanıp, uyanır uyanmaz ılık su ile iç organlarınızı önce uyandırın arkasından kahvaltınıza oturun.
  • Kahvaltı sonrası imkanınız varsa tempolu yürüşler yapın ya da koşun ! ( 30 dk )
  • İşe gittiğinizde kendinizi doping almış gibi hissederseniz hemen şımarmayın.
  • Asansörün daha icat edilmediğini unutmayın bu konu hakkında beklentilere girmeyin.

 

arnold-schwarzenegger-body-building-picture

  • Bol bol yürüyün, tembellik yok.
  • Öğle yemeği için tavuklu salata düzeyindeki besinler ortalamanız olsun.
  • Mesai saati bitimine yakın taze sıkılmış portakal suyu, sabahki enerjinizi biraz olsun geri getirecektir.
  • Akşam yemekleri için arkadaş tuzaklarına düşmeyin, pide salonları, pizzacılar ile aranıza mesafe koyun.
  • Akşam yemeği için en geç saati 19.00 – 19:30 olarak tayin edin ve çeşit 3’ü geçmesin, karbonhidrata yumulmayın. Porsiyon konusunu serbest bıraktık.
  • Akşam sporu için ya salona gidin ya evinizde disiplinli bir program uygulayın.
  • Her gün yapacağınız bu akşam sporları 30-45 dk kardiyo, 30 dk esneme, 60 dk aralıklarla bölgesel ağırlık çalışmaları yapılabilir.
Okuduklarınızı şimdi bir kenara koyun, ve ayna karşısında kendinizi nasıl görmek istiyorsunuz ? Ona karar verin, ve karar anınızı hiç unutmayın. Unutulmamalıdır ki, yakalayacağınız bu başarı hayatınızdaki tüm ilişkiler ve alanlara yansıyacaktır.
Biraz kendi içimize dönmek gerekirse..
Bir kere yaşayacaksınız, iyi yaşayın.
Fit kalın.
[CP_CALCULATED_FIELDS]
1 Yıldız2 Yıldız3 Yıldız4 Yıldız5 Yıldız (Bu yazıya oy vermek ister misiniz?)
Loading...

1 Comment

  1. Şeref Kıroğlu

    Nisan 21, 2015 at 11:45 am

    PLEASE SEND ME MAİL

Leave a Reply

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Send this to friend