Omuz (Shoulder)

  • Omuzlar Nasıl Genişletilir ? Omuz Genişletme Programı

    Omuzları geniş gösteren omuz başlarıdır. Bu kasları büyütmek pek çok sporcu açısından zor olmaktadır. Bunun nedeninin yanlış çalışma olduğunu düşündüğümüz için Antreman.NET olarak omuzla ilgili...

  • Arnold Schwarzenegger Trapez Programı

    Bu sporu yapanlar için trapez konusu çoğu zamanla muamma olmuştur. Kimi çok beğenir ama çalışmaz, kimi çalışmaya gerek görmez, kimi sırttan sonra mı yoksa omuzdan...

  • Omuzlara Nokta Atışı Program

    Omuz kasları (deltoidler) üç baştan oluşur. Ağırlık çalışanların daha iyi bir genel büyüme sağlayabilmek için her birini ayrı olarak çalıştırmaları gerekir. Omuz başları yavaş kasılan...

  • Omuz Antremanı

    Omuz Antremanı(Büyümeye Yönelik) -Seated Barbell Press 4set – 12,10,8,6 tekrar(Oturarak ön omuz press) -Seated DB press 3set 6,8,10 tekrar(Oturarak dumbbell omuz press) -Front DB Raise...

Send this to friend