Protein Tozu Nedir? Protein Tozu Zararlı mı?


Öncelikle protein tozları hakkında Türkiye’nin en çok okunan makalesine hoşgeldiniz. Bu yazıyı okumaya başlamadan önce internet çöplüğünde, sözlüklerde, forumlarda, haberlerde protein tozuyla ilgili okuduğunuz tüm bilgileri unutun. Bu yazıda kendi görüşlerimiz olduğu gibi yazının sonunda alanında öncü 2 tane profesör doktorun yazı ve videosunu da paylaştık. Sizden ricam sıkılmadan sonuna kadar yazıyı okumanız.

Öncelikle bilindiği gibi vücut geliştirme için en çok gereken besin proteindir. Çünkü kası oluşturur. Yani kasın ana maddesi proteindir. Vücut geliştirme yapanlar için de doğal yollardan protein ihtiyacını karşılamak her zaman mümkün olamayacağı için(ya da zor olduğu için) takviye olarak protein tozu almayı düşünürüz. Haliyle de protein tozlarının zararları hakkında çok soru sorulur. Protein tozu da bize kas yapmamız için gereken bu proteini pratik ve seri bir şekilde bize sunar, üstelik porsiyon başına 25 gram civarında protein sunarken, yağ ve şeker oranları sadece 1-2 gramdır. Her zaman et veya her zaman tavuk yiyemeyeceğimiz için protein tozlarının pratik olması en büyük avantajlarındandır. Protein tozu düzenli ve doğru kullanımla kas inşası için  vücudumuz tarafından kolayca sindirilir ve oldukça etkilidir. Yani protein tozunun, özel kas büyütme etkileri falan yok. Tek kullanım amacı yoğun spor yapıldığında artan protein ihtiyacını karşılamak.

Protein Tozu Nasıl Yapılır? Protein Tozu Ne İşe Yarar?

Protein tozu zararlı mı sorusu esasında mantıksız bir sorudur, neden derseniz protein tozları peynir altı suyunun saflaştırılmasından elde edilir. Yani protein tozlarının ham maddesi peynirdir. Adını sıkça duyduğunuz Whey protein ise en saf protein çeşidinin ismidir. Peynir altı suyundan doğal işlemlerden geçirilerek yapılır. Sanılanın aksine kimyasal veya sentetik değil, doğal ve zararsız ürünlerdir. Mantık olarak bir mamadan farkı yoktur yani ek besindir. Örneğin siz bir öğünde doğal yollardan 30 gram protein almak istiyorsanız yaklaşık 4-5 yumurta yemeniz gerekmektedir. Bunu hazırlarken harcanan zaman, para ve pratiklikten de oldukça uzak olması nedeniyle sporcular protein tozu kullanma ihtiyacı duyar. 5 yumurta veya 150 gram et yemek yerine bir bardakta hazırlayacağınız süt ve whey protein tozu karışımı size bu proteini saniyeler içinde sunabilmektedir. Özellikle antrenman sonrası su ile karıştırdığımız proteini almamız, adeta protein diye çığlık atan sıcak kaslarımıza can suyu etkisi yapar, kasları besleyerek, kaliteli proteinin tüm kas lifleri tarafından emilmesini sağlar. Sabahları aç karnına da protein tozu almak da oldukça verimli sonuçlar almanızı sağlar. Çünkü vücut uzun süre aç kaldığında, yenen her besini kullanmaya çalışır, biz de bu süreçte protein tozu gibi kaliteli bir besin tüketerek vücudumuz için oldukça iyi bir protein emilimi sağlamış oluruz. Protein tozları, amino asitlerden oluşur ve genelde içerisinde vitamin, kreatinglutaminebcaa gibi pek çok takviye besin ile zenginleştirilirler. Bunlar da size kas inşanızda,direnç kazanmanızda ve daha canlı olmanızda size yardımcı olur.

Protein Tozlarının Zararları veya Yan Etkileri Var Mı?

Geldik en can alıcı soruya “Protein tozu zararlı mı?”, Protein tozunun vücut üzerinde herhangi bir yan etkisi yoktur. Öncelikle şunu unutmayın, zaten BU BİR HORMON DEĞİL, DOPİNG DEĞİL MUCİZE BİR ÜRÜN HİÇ DEĞİL bu, sadece kas yapmanız için kasın ana maddesi olan proteini size veren gıda takviyesi, yani kimyasal ilaç veya sentetik madde değil! Kesinlikle kafanızdan ilaç kelimesini silin. Bu sadece bir gıda ürünü. Bu ürünü kullanınca müthiş güçlü olmayacaksınız, performansınız zirve yapmayacak, veya takır takır kaslarınız çıkmaya başlamayacak! Ayrıca asla da o dev gibi gözüken vücut geliştirme modelleri gibi olmayacaksınız. Sadece kasın oluşumu için gerekli maddeler temin edilmiş olacak, gerisi sizin beslenmenize ve sporunuzun kalitesine kalmış. Protein tozunu diyetisyenler özellikle zayıf kişilerde kilo alma safhasında, kilolu kişilerde ise metabolizmayı hızlandırıcı etkisi sebebiyle öğün olarak öneriyorlar. Hatta yapılan araştırmalarda whey proteinlerin vücuttaki kanser hücresine karşı bile iyi geldiği bilinmekte(kaynağını aşağıda verdim) Ayrıca mide ameliyatı olanlar veya beslenmesi kötü olan yaşlı insanlara doktorlar tarafından da protein tozu öneriliyor. Çevremden duyduğum kadarıyla genç sporcular protein tozlarıyla ilgili ailelerinden çok tepki alıyor ve protein tozlarının zararsız olduğunu inandırmakta güçlük çekiyorlar. Sevgili ebeveynler istediğiniz yerde araştırabilirsiniz protein tozunun sporla birlikte takviye olarak kullanımı sonucu bir sorun yaşayan hiç bir şekilde bulamazsınız(bunu 30 kutunun üzerinde protein tozu bitirmiş ve dev gibi görünmeyen normal fitlikte biri olarak söylüyorum) Bu ürünleri bebeklere doğduktan sonra takviye olarak verilen aptamil’ler gibi düşünebilirsiniz. Onlar da sütle karıştırılıyor ve protein-karbonhidrat-vitamin ve mineraller içeriyorlar(tüm bebek takviye mamalarında whey protein bulunur içerik kısmını okuyun) İşte protein tozları da aynı bunun gibi sadece daha geliştirilmiş hali. Tabii sadece kendini kanıtlamış kaliteli protein tozlarını kullanmanızı öneriyorum, bilinmedik markaları araştırmadan almanızı önermem. Protein tozundan verim alabilmek için gün içinde de mutlaka iyi bir beslenme programına sahip olmanız da gerek. Bunun için de beslenme bölümümüze bakabilirsiniz. Tekrar söylüyorum protein tozları ve sporcu destekleri doping ya da ilaç değildir. Protein tozları besin desteğidir, yani iyi bir beslenme programına EK olarak DESTEK olarak kullanılmalıdır. Kötü beslenip protein tozundan medet ummak, size hiç bir fayda sağlamayacaktır. Ayrıca biraz daha spesifik amaçlarla kullanılan supplementlerden olan amino asit, bcaa, glutamine, l-carnitine, creatine vb diğer tüm besin destekleri de, proteinin yapısından türetilen amino asit çeşitleridir, yani onlar da birer protein kaynağıdır. Ayrıca protein tozu yapay kas vs oluşturmaz, zaten yapay kas diye bir şey de insan fizyolojisinde yoktur. Protein tozu desteği alarak yaptığınız spor sonucu elde ettiğiniz kas, %100 olarak vücudun doğal olarak inşa ettiği kastır, yani protein tozu desteği alınca doğallıktan çıkmıyorsunuz, tekrar söylüyorum: kullandığınız şey sonuçta peynir altı suyu tozu!

Eğer halen ikna olmadıysanız Dünyaca ünlü Türk doktor Mehmet Öz’ün whey protein hakkındaki seminerlerini Youtube üzerinden izleyebilirsiniz. Whey proteini ev hanımlarına bile öneriyor. Ayrıca Cerrahpaşa Tıp Fakültesinden Prof. Dr. Meltem Pekpak’ın da videosunu da izleyebilirsiniz, o da protein tozları zararlı mı konusunu gayet bilimsel şekilde anlatıyor(videosunu aşağıda paylaştık)

Protein tozları sadece, karaciğer fonksiyonlarının tam çalışmayan veya böbreklerinde büyük problem olan kişilere önerilmez. Bunun nedeni de hastalık bulunan organlara ekstra yük bindirmemektir.

X Doktor Protein Tozlarına Zararlı Diyor? Siz Ondan Daha Mı İyi Biliyorsunuz? Diyenler

Doktorlara şüphesiz saygımız sonsuzdur. Fakat Türk medyasının bu durumu çarpıtması nedeniyle bazı doktorlar da bu çarpıtmanın etkilerini yaşıyor. Örneğin geçtiğimiz yıllarda yağ yakmak için “tarım ilacı” kullanan, evet yanlış duymadınız “tarım ilacı” kullanan bir sporcunun kalp krizi geçirip ölmesinden sonra Türk medyası ilgi çekmek için “kas yapıcı madde kullanan sporcu hayatını kaybetti” diye haber yapıyor. Yani medyaya göre protein tozu, steroid, doping, tarım ilacı, zehir vs hiç bir farkı yok, hepsine toptan bir isim vermişler, bu isim de “kas yapıcı madde”. Yine 1 yıl önce koşu bandında vefat eden bir sporcu için yine aynı başlığı kullandılar “kas yapıcı madde kullanan sporcu kalp krizi geçirdi” diye, sonra adamın otopsi raporunda zayıflamak için kullanılan bir steroid(doping) kullandığı ortaya çıktı. Bu tarz haberler elbette gerek amatör sporcuları gerekse ebeveynleri tedirgin edebiliyor fakat işin aslı tamamen yukarıda anlattığım gibidir. Bu tarz haberlerden de etkilenen bazı doktorlar olayı baştan kestirip atmak için protein tozları gibi besin desteklerine “kullanmayın” deyip geçebiliyor. Bunun nedeni de dediğim gibi tamamen medyanın insanları yanlış bilgilendirmesidir. Bir diğer nedeni ise o dev ve kocaman kaslara sahip olan ilaçlı ve dopingli adamların protein tozu sayesinde böyle olunuyor zannedilmesi. Konuyla ilgili bazı doktorlar da, paketlenmiş şekilde satılan ve son kullanma tarihi olan tüm gıda ürünlere karşı olduğu için protein tozları konusuna da toptan şekilde karşı olabiliyor. Bir sporcu doktoru, sporcu diyetisyenine veya sporla ilgili bir hekime bu durumu sorarsanız hemen hemen bu anlattıklarımın doğruluğunu size teyit edecektir. Zira ham maddesi “peynir” olan bir gıdanın zarar ile bağdaştırılması zaten baştan hata oluyor.

2003 yılında Journal of Applied Physiology dergisinde yayınlanan araştırmada, 387 denizci subay, iki gruba ayrılmış ve bir gruba protein tozu desteği verilmezken, diğer grubun beslenme listesine protein tozu da eklenmiş. 2 aylık araştırmanın sonucunda, protein kullanan grubun savunma sisteminin daha güçlü, hastalanma oranlarının %33 daha az, efor ve yorgunluk sonucu yaşanan kas ağrılarının daha seyrek, kas-eklem rahatsızları sebebiyle doktora gitme ihtiyacı duyanların da %28 daha az olduğu saptanmıştır.

Whey Protein (Peynir Altı Suyu) yararları hakkında, beslenme konusuna oldukça hakim olan bir hekim olan Prof. Dr. Metin Özata‘nın sağlıklı beslenme ile ilgili bilgiler sunan kitabından bir kesiti sizler ile paylaşıyoruz:

Whey Proteinin Faydalı Olduğu Alanlar:

  • Sporcu beslenmesinde ve yaşlılıkta : Atletler ve diğer sporcuların protein ihtiyacı diğer kişilerden fazla olup ihtiyaçlarını whey proteini ile sağlayabilirler. Whey proteini daha iyi emilmekte ve kaslarda daha iyi kuvvetlilik yapmaktadır. İçinde bulunan lösin aminoasidi kaslarda protein oluşmasını arttır. Vücutta glutatyonu arttırarak bağışıklık sistemini güçlendirir. Yaşlılarda oluşan kas erimesinde bu nedenle faydalı olur.
  • Kilo vermede: Kilo verme açısından whey proteinin büyük faydası olur. Vücut proteinleri yakmak için daha çok enerji harcar ve bu kilo vermede faydalı olur. İçinde karbonhidrat ve yağ olmadığı için düşük glisemik indeksli diyet için faydalı bir destektir. Ayrıca içindeki lösin amino asidi yağların erimesine ve kasların artmasına katkıda bulunur. Ara öğünlere whey proteini ilave edilerek açık atakları daha kolay önlenebilir.
  • Kalp ve damar sağlığına faydası: Whey proteinin tansiyon yüksekliğine faydalı olduğu ve tansiyonda düşme yaptığı saptanmıştır. Whey protein alanlarda kolesterol düzeyinin azaldığı da saptanmıştır.
  • Kanser hastalarında: Kanser hastaları, radyoterapi ve kemoterapi nedeniyle iştahsızlık, bulantı ve kusma olayını sık yaşarlar. Yeteri kadar protein ve gıda alamadıklarından kilo kaybı, kas erimesi oluşur. Whey protein, bu protein eksikliği için çok faydalıdır. Whey proteini içindeki sistein glutatyonu artırır ve bağışıklık sistemini kuvvetlendirir. Hayvanlarda yapılan çalışmalar whey proteinin çeşitli kanserlerin büyümesini önlediğini gösterdi.

Kaynak: Natural Zayıflama kitabı – Prof. Dr. Metin Özata  Syf: 129

İsteyen kitabı alıp okuyabilir arkadaşlar, noktasına virgülünü değiştirmeden kitaptan alıntı yaptım, içerisinde kendi kelimelerim bulunmuyor. İsteyenler için kitabın fotoğrafını da üzerine tıklayıp okuyabilirsiniz.

20151003_142628

Protein Tozunun Böbreklere Bir Zararı Var Mı?

Protein tozunun zararları hakkında bir diğer cevap da İstanbul Cerrahpaşa Tıp Fakültesi Nefroloji(Böbrek sağlığı) Bilim Dalından Prof. Dr. Meltem Pekpak’da geliyor. İzliyoruz(protein tozları zararlı mı? konusu için 8.00dk’dan itibaren izleyebilirsiniz)

 

Peki Protein Tozları Neden Pahalı?

Evet ilk etapta protein tozu insanın gözüne pahalı geliyor fakat bir kıyaslama yaparak durumu inceleyelim. Örneğin kaliteli ve uygun bir protein tozu olan Alman üretimi Inkospor Whey Protein 200 gram ve 219 lira. Porsiyon başına 30 gramdan 1 kutudan 66 porsiyon çıkıyor. Haftada 4 gün spora gitseniz ayda 16 gün eder. Sadece spor yaptığınız günler alsanız 66 porsiyonu da bitirmek için yaklaşık 4-5 ay geçmesi gerekir. Yani 219 tl verip bu kullanımla 4-5 ay ürünü kullanabiliyorsunuz. Ürünün porsiyon başına fiyatı da 3,30 tl’ye geliyor. Aynı oranda proteini whey protein yerine lor peynirinden almaya kalksanız 250 gram lor peyniri yemeniz gerekiyor, bunun da ham porsiyon fiyatı 2,50 tl ediyor… 250 gram lor peynirinin yeme zorluğundan ve geç sindirilmesinden bahsetmiyorum bile. Ayrıca et fiyatlarıyla kıyaslamaya da girmiyorum zira kazanan yine protein tozu oluyor. Protein tozunu spor salonlarında bulabilirsiniz.Fakat eğer işi bilmiyorsanız spor hocalarınız bu ürünleri size çok güzel karlar kazanarak satacaktır. O nedenle dikkatli olun, hemen ürünü oradan almayın, markasını ve türünü bir yere not edin eve gelip inceleyin fiyatlara göz atın uygun gelirse ondan sonra salonunuzdan alın. İlk başlarda size pahalı gelecektir ama ondan aldığınız proteini etten almaya kalksanız çok daha pahalıya geleceği için belirli bir düzen oturtup protein tozunu ona göre kullanırsanız maddi olarak sizi çok da zorlamayacaktır.

Konuyu A’dan Z’ye hem bilimsel hem pratik olarak inceledik. İster kullanın ister kullanmayın, yeter ki bilinçli olun.

Nihai karar sizin

İyi sporlar


Protein tozlarıyla birlikte iyi bir antrenman ve beslenme programını olması gerektiğinden bahsetmiştik. Onlar için de bu makaleleri okumanızı öneririm:

Antreman.net Vücut Geliştirme Programı

Vücut Geliştirme Yapanlar İçin Temel Beslenme Programı

En İyi 5 Protein Tozu

En Çok Okunanlar

1 Yıldız2 Yıldız3 Yıldız4 Yıldız5 Yıldız (4 Kişi oy verdi, 5 üzerinden ortalama puan: 5,00. Bu yazıya oy vermek ister misiniz?:(( )
Loading...

44 Comments

  1. Alper

    Eylül 8, 2014 at 6:42 pm

    Öncelikle cevap verirseniz çok mutlu olurum şimdiden teşekkürler. Ben whey matrix 3 almayı düşünüyorum ama kafamda bir soru var whey matrix 3 ü
    n içinde kreatin var ben kreatin almayıda planlıyordum.Bana yetermi bu kreatin yoksa alayımmı.Çünkü proteini antremandan sonra bir ölçek almayı planlıyorum ama kreatini antremandan önce almam lazım ne yapmalıyım????

    • Admin

      Eylül 16, 2014 at 12:38 pm

      matrix 3 size yetecektir

  2. serkan aslan

    Eylül 4, 2014 at 2:54 pm

    Supplement alacaksanız ve ne kullanacağınızı bilmiyorsanız detaylı bir şekilde öğrenmek ve bireysel olarak doğru bilgiye ulaşmak için başvurabilirsiniz. arayın ne isterseniz sorun. bu işin iyisi. 1 yıldır her soru işaretinde başvurduğum tek kaynak ve protein tozu ve diğer ürünler hakkında objektif bilgi alabiliyorum

  3. taylan

    Eylül 2, 2014 at 8:07 am

    Öncelikle yazınız için çok teşekkür ederim çok yardımcı oldu. Ben 17 yaşındayım 69 kiloyum ve 1.83 boyundayım. 4 sene aralıksız yüzme yaptım. Şimdide fitness’a başlamaya karar verdim bu 3.haftam haftada 3 kez gidiyorum yani 7.günüm. Protein tozuna şimdi mi başlamalıyım yoksa zaman geçtikden sonra mı ?

    • Admin

      Eylül 16, 2014 at 12:50 pm

      Fitness’a geçtikten bir ay sonra başlayabilirsin. Tabii iyi beslenmeyi unutma

  4. İsmail

    Ağustos 21, 2014 at 7:23 pm

    iyi günler. Ben 2 hafta önce karaciğer nakli(verici) oldum. 3 ay sonra karaciğerim kendini tamamlayacak spora devam edebileceğim, protein tozu kullanmam da bi sorun olur mu acaba?

    • Admin

      Eylül 16, 2014 at 1:36 pm

      İyi günler. Karaciğer enzimlerinde bir sorun olmaması kullanmanız için yeterli olur ama doktor kontrolu şart. Karaciğeriniz kendini tamamladıktan sonra bir tahlil olursunuz sanırım onun sonucuna göre hareket etmek gerek

  5. talha

    Temmuz 30, 2014 at 2:06 pm

    Genelde protein kullanmayı bıraktığınızda vücutta sarkmalar oluyor diyorlar bu konu hakkında nediyorsunuz

    • Admin

      Ağustos 14, 2014 at 3:53 pm

      Hayır böyle bir şey biyolojik olarak imkansız böyle bir durum yoktur

  6. batuhan

    Temmuz 29, 2014 at 12:38 pm

    iyi günler hocam.ben yaklaşık 1 senedir evde düzenli olarak vücut çalıştım,belli bi alt yapı oluşturdum.Şimdi spor salonuna başlamaya karar verdim yaş 18 boy:183 kilo:77.Sizce protein tozu spora başladıktan sonra kullanmalımıyım,cevabınız evetse spora başladıktan ne kadar süre sonra??

    • Admin

      Ağustos 14, 2014 at 4:01 pm

      Merhaba. 1 ay sonrası uygundur. Tabiki iyi bir beslenmeyle. Bu arada ürün bakarken istersen mail at yardımcı olurum info@antreman.net

  7. ahmet yılmaz

    Temmuz 23, 2014 at 8:12 am

    benim göğüs ve göbekde sarkma var ben kilo verdim 16 kilo yaşım 18 70 kiloyum boy 1.80 ama yağlı duruyor 6 aydırda bady yapıyorum ağırlığıda artırıyorum sadece 2-3 ay sadece göğüs bölgesine çalıştım nerdeyse bu yüzdenmi gelişmedi sizce ? bide protein tozu kullansam yağları yok edebilirmiyim artık kasa dönüştürmek istiyorum takatim dermanım kalmadı yıldım iyice

    • yasinolmez

      Temmuz 26, 2014 at 8:58 pm

      Aynı bölgeh hep çalışılmaz böyle yaparsan kas kaybedersin. Öncelike güzel bir programa geç sitede mevcut. Ardından güzel beslen ve carido yani koşu ve bisiklet antremanları da yap. Protein tozu kas yapımına yardımcı olur

  8. Alper

    Haziran 29, 2014 at 6:33 pm

    MERHABA BEN 16 YAŞINDAYIM 1.84 BOY 67 KİLOYA SAHİBİM. 2 SENEDİR PROFESYONEL OLARAK ATLETİZM YAPIYORUM.ARTIK KULLANMAM GEREKTEĞİNİ DÜŞÜNÜYORUM. SİZCE NE YAPMALIYIM BİRAZ BİLGİ VERİRSENİZ MEMNUN OLURUM 🙂

    • yasinolmez

      Temmuz 2, 2014 at 8:56 pm

      Kullanabilirsin kas kazanma konusunda sana faydası olacaktır tabiki mucize bekleme 🙂

  9. mert

    Haziran 26, 2014 at 10:03 pm

    Merhaba ben 1.82 boyunda 79 kiloyum ve 16 yaşındayım. 1 bucuk haftadir spora basladim sizce protein takviyesi almali miyim

    • yasinolmez

      Temmuz 2, 2014 at 9:00 pm

      Sen bilirsin gerek yok bence şimdilik

  10. HASAN

    Haziran 18, 2014 at 2:46 pm

    MRB HCAM BN 79 KILOYUM BOYUM 1.73 sizce protein alsam herhangi bir sakıncası nı gorurumuyum

  11. BELMA

    Haziran 17, 2014 at 1:03 pm

    BEN SAĞLIKÇIYIM NASILDA YANLI YAZMIŞSINIZ. İNSANLARI YANLIŞ YÖNLENDİRMEYİN. ZARARLARINI YAZSANIZA. KARACİĞER FONKSİYONLARINI NE YAPIYOR?

    • yasinolmez

      Haziran 17, 2014 at 5:30 pm

      Buyrun sayın sağlıkçı anlatın karaciğer fonksiyonlarına ne yapıyormuş biz de bilgilenelim? Ayrıca yanlı yazacak bir çıkarım yok bundan bir kazanç sağlamıyorum. Bugüne kadar 30 kutu protein kullanmışımdır heralde. Daha yeni check-up’tan geçtim ne kan değerlerimde ne böbrekte ne karaciğerde hiç bir sıkıntı yok aksine değerlerim tam olması gerektiği şekilde çıktı. Doktorum da spor yapıyormuş benim sonuçları görünce o da protein tozu kullanmaya başladı 🙂

  12. anıl

    Mayıs 13, 2014 at 2:47 pm

    Yasin hocam bişey sorucam , benim sağ kaburgam yamuk, dogustan olan sadece göruntu sıkıntısı olan bi hastalık. adı Pektus karinatus duymussunuzdur belki . cokta degil ama biraz yamuk. ben kas yapabilirmiyim :/ göğüs kası falan. diyelimki kas oldu o yamukluk kasla dolup duzelirmi yoksa sacma sapan bi goruntumu cikar ? lutfen cevap. Yaş 19 , Boy 1.77 . Kilo 59

    • yasinolmez

      Mayıs 15, 2014 at 11:16 am

      internette araştırdım Allah şifa versin. Ameliyatla düzeliyor sanırım epey ameliyat olan gördüm araştırdığımda. Kasın kötü bir görüntü oluşturacağını düşünmüyorum çünkü kas kaburganın da üzerinde oluşan bir şey aksine faydası da olacağını düşünüyorum görüntüde

  13. Burak

    Nisan 28, 2014 at 10:53 pm

    Sevgili Hocam sizi Facebook, Twitter ve bu siteden zevkle takip ediyorum. Başarılarınızın devamını da tüm kalbimle diliyorum. Bir sorum olacak, kalteli protein tozlarını kullanın demişsiniz. Peki sizce hangi markalar iyidir? Mesela siz hangi tozları kullanıyorsunuz Hocam? Cevaplarsanız çok memnun olurum. İyi çalışmalar..

    • yasinolmez

      Nisan 29, 2014 at 10:49 am

      Teşekkürler Burak takip etmene sevindim. info@antreman.net adresine mail atarsan sana yardımcı olmak isterim

  14. abdullah

    Nisan 25, 2014 at 7:54 pm

    merhaba hocam.. ben 24 yaşındayım 55 kilo civarlarındayım ve kilo almak istiyorum.. ama işe (garsonluk) gittiğim için pek spor yapamıyorum tavsiye eder misiniz ??

    • yasinolmez

      Nisan 27, 2014 at 1:23 pm

      Merhaba. Sporsuz tavsiye etmem. Bir çözümünü bulup spor yapabileceğin bir işte çalışmanı öneririm

  15. melihyener

    Nisan 14, 2014 at 8:01 pm

    Merhaba ben melih 3hafta once spora basladim ama protein tozu almak istiyorum zararlari varmidir protein tozunu bıraktıktan sonra tavsiyede buluna bilirmisiniz ?

    • yasinolmez

      Nisan 14, 2014 at 8:57 pm

      Merhaba Melih. info@antreman.net adresine mail atarsan sana ürün önerisinde bulunabilirim kendimiz de satışını yapıyoruz arzu edersen de bizden faturalı olarak alabilirisin

  16. soykan

    Nisan 12, 2014 at 6:35 pm

    ilk olarak bu site ve yazdıklarınız için teşekkür ederim ben 18 yaşında 1.83 boyunda 65 kiloyum 5 aydır spor salonuna gidiyorum gitmeden önce 75 kiloydum kas kütlem de beklediğim bir artış olmadı onun için protein tozu almaya karar verdim ama hangisini almalıyım bilemiyorum bu konuda yardımcı olmanızı istiyorum bir de protein tozu kullanımı belli bir süre sonra bıraktığımda kas kütlem de bir azalma yada yağlanmayla karşılaşılır mıyım ?

    • yasinolmez

      Nisan 12, 2014 at 11:07 pm

      Hayır bıraktığında kötü bir etkiyle karşılaşmazsın sadece kas kütlende bir miktar azalış olur haliyle uzun süre yapmazsan. Ürün önerisi olaran info@antreman.net adresine mail atarsan bütçene göre detaylı olarak öneride bulunur/yardımcı olabilirim. Kendim de faturalı olarak ürün satışı yapmaktayım arzu edersen de kapıda ödemeli veya eft ile gönderim yapabilirim

  17. anil

    Nisan 1, 2014 at 12:32 pm

    Merabalar 1.73 boyundayim 70 kiloyum spor salonuna yeni basladim 1 hafta kadar oldu protein tozu satin almak istiyorum kullanmaya baslasam yarari veya zarari olur mu ?

    • yasinolmez

      Nisan 1, 2014 at 9:10 pm

      Merhaba Anıl. Hayır bir zararı olmaz zaten yukarda detaylı olarak yararı/zararı yazıyor kendin karar verebilirsin ama acele etmesen de olur. Bu arada supplement arıyorsan info@antreman.net e mail atarsan supplementler hakkında yardımcı olabilirim çünkü piyasada bilmeyenlere çok yanlış ürün verebiliyorlar mail atarsan yardımcı olmaya çalışırım kolay gelsin

  18. Tolga

    Mart 19, 2014 at 7:01 am

    Kaslar Beni bekler 🙂

  19. Metin

    Mart 16, 2014 at 10:26 pm

    ben 2 aydır body yapıyorum daha önceden de alt yapım var ve amacım iyi bir görünüm ve sağlıklı bir fizik. çocukkende büyüme gibi sorunlar yaşadım şimdi vucudumu geliştirme çabasındayım ve disiplinli çalışıyorum yalnız kilom 51 boyum 1.69 zayıf olduğum için çok yoruluyorum bundan ziyade kilo almam gerektiğini söylüyorlar salonda. zaten ilk başladığımda 48 kilodaydım. pazu omuz ve kanat baya gelişim gösterdi. anteraman boyunca extrada yapıyorum arada. bunla beraber akrabam kendi yurt dışından takviye için protein tozu aldı kullanmayıp bana gönderdi. bunları nasıl kullanacağımı açıkcası pek kestiremedim

    • yasinolmez

      Mart 18, 2014 at 2:51 pm

      Yaşını da belirtseydin keşke. Protein tozunun marka ve cinsini verebilirsen kullanımı için yardımcı olabilirim. spordan sonra sütl karıştırıp içebilirsin kilo almanda faydalı olur. Bir de beslenme bölümümüze göz at.

  20. Etemdonmez

    Mart 5, 2014 at 3:34 pm

    Peki hocam bu protein tozunu günlük kac gr kullanılmalıdır ? Ve yaptığımız egzersize göre mı kullanılmalıdır?

    • yasinolmez

      Mart 7, 2014 at 1:25 pm

      Vücut geliştirme yapan kişilerin kas inşası için günlük alması gereken protein miktarı kilosu başına 1,8 – 2,0 gr’dır. Şöyle ki mesela 65 kilo olan bir insan günlük 115 ila 130 gr arası protein almalıdır. 1 porsiyon protein tozu karışımının 25 gram protein içerdiğini düşünürsek geri kalan protein ihtiyacını doğal yollardan tamamlamak gerekiyor. Spor harici kullanılmasını önermiyorum.

  21. ahmetunver

    Şubat 28, 2014 at 1:58 am

    Cok güzel bir anlatım olmus adaş hocam ağzına saģlık

    • yasinolmez

      Şubat 28, 2014 at 9:17 am

      faydalanabildiyseniz ne mutlu

  22. osman

    Eylül 14, 2013 at 2:18 am

    Yazılarınızı uzun zamandır takip ediyorum.Çok başarılı devamını bekliyoruz.

    • yasinolmez

      Eylül 14, 2013 at 4:04 am

      Teşekkür ederiz Osman Bey. Yardımcı olabildiysek ne mutlu bize.

  23. ibrahim

    Temmuz 2, 2013 at 2:45 pm

    eline saglik anlattiklarini uygulayacagim

    • yasinolmez

      Temmuz 2, 2013 at 4:32 pm

      Kolay gelsin teşekkürler

Send this to friend