Duruş Bozuklukları Nasıl Geçer?

Bel ağrılarınızın nedeni pöstürunuzun doğru olmamasından kaynaklanıyor olabilir.

Pstür, vücudun her parçasının kendisine bağlı diğer parçalarla olan oranın uyumudur.Postür düzgün olmazsa zamanla kaslarda ve eklemlerde biçimsizlik sonucu kalıcı değişikliklere ve rahatsızlıklara neden olur.Bu nedenle düzgün postür kuralları bilinmeli ve ömür boyu buna dikkat edilmedilir

Uzun süre ayakta kalmak zorundaysanız şunları uygulayın:
  • Omurganızın dik durmasına özen gösterin
  • Bir bacağınızın altına 15-20 santim yüksekliğinde bir küçük yükselti koyun veya dizinizin birini hafifçe bükün.
  • Duruş pozisyonunuzu sıklıkla değiştirin.
  • Ortalama 2 saat arayla belinizi gerdirici hareketler yapın,çıtlatmaktan uzak durun.

Otururken ise şunlara özen gösterin
  • Ayaklarını yere tam temas ettirin,diziniz ve kalçanız da 90 derece açıyla bükük olmalı.
  • Yüksek iskemle ve koltuklara oturmamaya çalışın
  • Koltukların kol desteklerini kullanarak kollarınızı yere paralel konumda tutmaya çalışın
  • Omurganızı kesinlikle dik konumda tutun,belinize destekleyici bir şeyler koyabilirsiniz
  •  Başınızın, omuzlarınızın önünde durmasına; omuzlarınızın da rahat bir pozisyonda olmasına özen gösterin.

Vücut Tipleri Nelerdir? Vücut Tiplerine Göre Spor

Yağ Yakımını Arttıran 8 Besin

 

Leave a Reply

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Send this to friend