Streching (Germe) Çalışması

Germe bir ısınma hareketi değildir. Pek çok insan, gerinmeyi bir ısınma hareketi olarak bilir. Fakat bu doğru değildir, örneğin sabah kalktığımğzda nasıl gerinip kenddimize geliyorsak egzersiz öncesi de germe hareketlerini yapıp kaslarımızı açıp antrenmana hazırlamalıyız. Germe hareketleri doğru uygulandığı  koşulda, vücudun yaşlılığa karşı direncini arttırır. Kasların sakatlanma ihtimalini azaltır. Kaslarınızın kısa kalmasını önler. Aşağıda 4 bölge için germe hareketleri bulunuyor. Bunları mutlaka yapmanızı tavsiye ediyoruz.

back

 

biceps

 

omuz

triceps

1 Yıldız2 Yıldız3 Yıldız4 Yıldız5 Yıldız (Bu yazıya oy vermek ister misiniz?)
Loading...

Leave a Reply

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Send this to friend