Sadece Süt İçerek Doğal Yoldan Kilo Almak

Kilo almak size zor geliyor ve kilo aldırıcı supplementler (protein tozları, weight gainer’lar) yerine daha doğal olarak kilo almak istiyorsanız bu sistem sizin işinize yarayabilir. Aşağıda anlatacaklarımız süte karşı(laktoza) alerjisi olmayanlar içindir.

Öncelikle kullanacağımız bu yöntemin ismi GOMAD’dır. Bu kelimenin anlamı Gallon Of Milk a Day, yani kısaca günde 1 galon süt anlamına gelmektedir. Adından da tahmin edebileceğiniz gibi Amerika’da meşhur olmuş bir sistemdir. Bu arada 1 galonun litre karşılığı 3.8 litredir. Kısaca gomad demek, günde 1 galon süt içerek kilo almak demektir

Bu Sistem Nasıl Uygulanır?

Gomad’ın etkilerini görmek askında çok kolaydır.  Sonuç olarak günlük beslenmemizin yanı sıra bir de bunun üzerine 4litreye yakın süt içip kilo almamak tahmin edersiniz ki mümkün değildir. 4 litreye yakın süt 2500 kalori içerir. Ekstradan gün içinde aldığını bu 2500 kalori size kilo olarak geri dönecektir

4 Litreden Daha az Süt İçerek Bu Sistemi Uygulayabilir miyim?

Tabiki. Gomad’da kullanılan miktar standartlaşmış bir miktardır. Siz kendi bünyenize kendi beslenmenize göre en uygun miktarı deneye yanıla bulabilirsiniz. Ama bu sistem üzerinden gidilecekse günde en azından 1 litre sütle başlayıp buna alışmak gerekmetir. Yani 1-2 ufak bardakla da bu iş olmaz. Eğer bunlar beni zorlar diyorsanız supplement ve besin destekleri bölümünden kilo aldıran supplementlere bakabilirsiniz.

süt

 

 

 

Her Şey Tamam, Peki Yan Etkiler?

Bu kadar çok süt bizi perişan etmesin mi hocam? Dediğinizi duyar gibiyim. Bildiğimiz gibi bir etkiye sebep olan her şeyin de çeşitli yan etkileri olabilir. Bu etkiler kişiye göre değişim gösterebilir buna siz tecrübe ederek karar vereceksiniz. Ama sonuç olarak kimyasal bir durum olmadığı için içimizi rahat tutabiliriz. Yan etki konusunda örnek vermek gerekirse genel olarak görülen bir anda çok fazla süt içme sonucu karşılabilinecek yan etkiler : Şişkinlik ve gaz,bulantı, ishal, sivilce, uyku. Bu etkiler illa olacak diye bir şey yok. Kişiden kişiye göre değiştiğini unutmayın. Bazı insana sabah içtiği 1 bardak süt bile akşama kadar gaz yaparken başka bir insan 3 litre içse bir şey olmaz. Bunun gibi.

Bunların ne düzeyde olacağını kestiremediğimizden ortaya sağlık problemi çıkmaması için bu yöntemin kendi sorumluluğunuzda olduğunu unutmayın. Eğer şüphe duyuyorsanız bir doktordan tavsiye almanız daha iyi olacaktır.

Gomad Sisteminin Püf Noktları

  • Belirlediğiniz miktarda sütü gün içinde eşit miktarlarda yayın. Yani sık sık ve az az fakat sürekli içme halinde oluır
  • Yemeklerden bir süre önce süt içmeyin ki iştahınızı kapatmasın.
  • Süte alışmak için az sütle başlayın. gün içinde 2-3 bardakla bile başlayabilirsiniz. Alıştıkça bardak sayısını arttırın. Aldığınız kiloya ve tepikiye göre standart miktarı siz belirleyin. 4 litre içmek zorunda değilsiniz.
  • Yoğun bulantı ve yoğun ishal durumunda süt içmeye bir süre ara verip içtiğiniz miktarı azaltın.
  • Sporla birlikte bu sistemi uygulamanız sağlığınız açısından çok daha faydalı olacaktır.
  • Bu sisteme başlama günü olarak haftasonları(yani evde olduğunuz günler) daha uygundur. Mide bulantısına veya sindirim sıkıntılarına işte/okulda yakalanmayı haliyle hiç birimiz istemeyiz sanırım.

 

En Çok Okunanlar

10 Comments

  1. kerem

    Nisan 18, 2014 at 11:07 pm

    hocam merhabalar. öncelikle paylasımlarınız için teşekkür ederim. 1.80 boy 67 kiloyum aslında kilodan yana sıkıntım yok ama vucudum boyuma göre ince kalıyor s beden gömlek veya tişört bile oturmuyor bu yüzden psikolojik olarak etkileniyorum. spor olarak kick boks ile ilgileniyorum ağırlık olarak ise sadece evdeki dumbell ve şinav çekiyorum. Yemeği bol tüketiyorum aynı zamanda da karbonhidrat almaya başladım sizce yeterli mi? bel ve göğüs bölgesinden nasıl genişleme sağlayabilirim yardımcı olur musunuz? teşekkür ederim.

    • yasinolmez

      Nisan 18, 2014 at 11:44 pm

      Kerem merhaba. Yorumların için teşekkürler. Ben de senin gibi benzer bir yapıda bu spora başlamıştım ve inanır mısın şuan diyorum ki bugune kadar ben nasıl yaşamışım o zayıflıkla. Bir an önce fitness’a başla. Beslenme bölümümüzden de beslenme programını düzene sok. Kick boks elbet sana fayda sağlayacaktır ama sağlam bir fitness antremanı kadar fayda sağlamaz. O nedenle önceliğini fitness’a vermeni öneririm.

      • zeynel

        Mayıs 10, 2015 at 10:30 pm

        Hocam merhabalar yaklasık 6 aydır vücut geliştirmekle uğraşıyorum 1,97 boyunda 90 kiloyum yaklasık bi 10 kilo daha almak istiyorum sitenizdeki süt diyeti hariç her şeyi denedim fakat yinede bi değişim yok haftanın her günü uygulasam ayda 2-3 kilo alabilirmiyim teşekkürler

  2. serhat

    Nisan 4, 2014 at 12:29 am

    Hocam merhaba. Yaş 18 boy 1.79 kilo 61. Bu yöntemle gün de 1 litre süt içerek kilo alabilir ve boy uzamasını sağlayabilir miyiz? Ve body-fitnesa sporu yapmak boy uzamasını engeller mi ?

    • yasinolmez

      Nisan 7, 2014 at 11:53 am

      çok ağır ağırlıkların altına girmezsen fitness boy uzamasını durdurmaz aksine olumlu katkı yapar

  3. serhat

    Nisan 4, 2014 at 12:25 am

    Hocam yaş 18 boy 179 kilo 61 bu yöntemle gün de 1 litre içerek kilo alabilir ve boy uzamasını Sağlayabilir miyiz? Ve body-fitness sporu boy uzamasını engeller mi?

  4. gökhan

    Mart 5, 2014 at 9:22 pm

    hocam bazı sorularım olacaktık 94 doğumluyum boyum 180 kilom 61 kilo almak istiyorum bir devlet hastanesine gidip tahliller yaptırdım vücudumda kilo almamı engelleyecek herhangi bi sorun yok parazitte yok sizce ne yapmalıyım çok acil cevap yazarsanız çok sevinirim …

    • yasinolmez

      Mart 7, 2014 at 1:35 pm

      Gökhan kardeşim ufak bir check-up yaptırmış olmanı kutluyorum en iyisini yapmışsın. Sorun çıkmaması güzel. Spor yapmıyorsan tez zamanda spora yazılmanı öneririm. Ben de çok zayıftım eskiden. Spor sayesinde sağlıklı kilo aldım, kas oluşturdum. İmkanın varsa spor salonuna yazıl, ondan sonra tekrar yaz bana

  5. Teknoloji Faresi

    Şubat 28, 2014 at 8:05 pm

    En sağlıklı kilo alma yöntemlerinden birisidir sanırım.Ben de uzun süre spor salonuna gittim ve protein tozu kullandım hocalar hep bir toz verme derdinde bu tür yöntemlerle bilgi verseler hem onların günü boş geçmez biz de bilgi sahibi oluruz..

    • yasinolmez

      Şubat 28, 2014 at 10:46 pm

      Spor salonları bu bilgileri vermez arkadaşım ne yazık ki

Leave a Reply

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Send this to friend