Uykudan Önce Protein Alımı Doğru mu?

Yatmadan önce protein takviyesi kullanılmalı mı ? Hangi proteinlerden kullanılmamalı,hangileri kullanılmalı?

Uyku sırasında vücudumuz uzun süre aç kalacaktır.Bildiğimiz gibi proteinlerin farklı türleri vardır ve amino asitlerden oluşurlar. Yatmadan önce ise karbonhidrat alımı yapmamalısınız, süt de içmemelisiniz. Yatmadan önce tüketeceğiniz karbonhidrat ağırlıklı yiyecekler gece büyüme hormonu salgılanmasını azaltarak kasların yeterince büyüyemesine neden olur. Yatmadan önce kullanılabilicek en uygun protein tozu çeşidi kazein protein tozu olacaktır. Yavaş sindirildiği için kazein proteini kaslarınızı sürekli amino asitleri sentezleyecektir ve uyku esnasında kaslarınızı besleyecektir. Spor öncesi/sonrası kullandığımız whey protein uyku öncesi içmek için pek uygun değildir. Sizi yağlandırabilir.
Antreman.Net olarak tavsiye edebileceğimiz bazı ürünler:
  • Weider Pure Casein
  • Optimum Casein
  • Ultimate Sensation 81
  • Weider NSP

 

1 Yıldız2 Yıldız3 Yıldız4 Yıldız5 Yıldız (Bu yazıya oy vermek ister misiniz?)
Loading...

4 Comments

  1. selim

    Kasım 4, 2016 at 12:31 am

    İçiyordum yemek yedikten sonra gece ama iyi oldu okuduğum çok sağolun

  2. amedmerdin2147

    Ağustos 27, 2015 at 3:37 pm

    süt içmemelisiniz demişsiniz ama kazein’de süt proteini sonuçta ne olacak ?

    • AntremanNET

      Ekim 1, 2015 at 5:13 am

      Sütün şeker ve yağ içermesi de başlı başına sorun oluşturmakta

Leave a Reply

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Send this to friend