Vücut Geliştirme Boyu Kısaltır Mı?

En çok soruların başında gelen vücut geliştirme boyu kısaltır mı sorusu her genç sporcu tarafından merak edilmektedir. Yapılan araştırmalara göre gelişim çağında gelişen kemikler, baskıya maruz kaldıklarında(spor sayesinde) sertleştikleri ve büyümesi için gerekli esnekliğini kaybederek kemik gelişimini yavaşlattığı bilinmektedir. Aynı zamanda vücudun kaslanması sonucu kas tendonları kemikleri sararak tutmaktadır, bu da kemiğin uzama hızını yavaşlatır. Bu nedenle ergenlik dönemi ve büyüme sürecinde ağır antremanlarla vücut zorlanmamalıdır. Özellikle ağır press hareketleri ve squat benzeri hareketlerde çok zorlamamak daha sağlıklı olacaktır. Erkekler için 17-18 yaşına kadar ağır antremanlardan kaçınılmalı, standart programlarla ilerki dönemlere hazırlık yapılmalıdır. 21 yaşına kadar kemik gelişimi devam etse de bu yaşlarda süreç oldukça yavaş işler(kişiden kişiye değişmektedir, bazı kişilerde 16 yaşında boy uzaması dururken bazı kişilerde 22de durabilir)

yeni-baslayanlar-icin-body-462x400

Eğer genç yaşta spora başladıysanız kaslarınızı gerdirici özellikle de uzatıcı hareketlere yönelmenizi öneririm. Kendinizi vücut ağırlığınızla çalışmaya programlamalısınız. Şınav mekik vb pek çok hareketin yanında özellikle bar üzerinde çalışmalısınız( bar üzerinde ön kol,sırt,göğüs gibi bölgelerinizi çalışabilirsiniz) hatta bar üzerinde düzenli şekilde asılı kalarak omurgalarınızın arasını açarak boyunuzun uzamasına katkı sağlayabilirsiniz. Barın harici şınav mekik gibi hareketlerle form tutar kaslarınızı toparlayabilirsiniz. Bu antremanlar sizi hem fit hem sağlıklı tutacak hem de boyunuzu kısaltmadığı gibi bar üzerindeki hareketler omurlarınızı açarak boy uzamanıza katkı sağlayacaktır. Ayrıca bu vücut üzerine kas yapılandırmasını ilerde çok daha kaliteli yapabilirsiniz. Aşağıdaki videoda örnek bir bar antremanı izleyebilirsiniz. Bu arada spor yapmak, büyüme hormonu salgılanmasını arttırarak büyüme üzerinde olumlu etki yapar. Spor yapın.

Six Pack Sahibi Olmanın Püf Noktaları

En Çok Okunanlar

Leave a Reply

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Send this to friend