Vücut Geliştirme Programları

  • Vücut Geliştirme Yaparken Bilinmesi Gerekenler

    -14-15 yaşından önce fazla ağırlık çalışmaları yapılmamalıdır. -Antremanlara yemekten 2 saat sonra başlamanız gerekir. Tok karnına antreman yapmamalısınız. -Vücut geliştirme sporuna yeni başladıysanız sakatlıklardan korunmak...

  • Hızlı Kas Yapma Yöntemleri

    Şüphesiz herkes en hızlı şekilde iyi bir vücuda sahip olmak ister. Hızlı kas inşa etmek için bazı temel kurallar var. Bunlar bilinmezse sürecin uzaması da...

  • Vücut Geliştirme Teknikleri

    Vücut Geliştirme Teknikleri Vücut geliştirme ile ilgili herhangi bir spor dalına başladınız ise, bilmeniz gereken birçok ayrıntı olduğu gibi, bunlardan en önemlisi de, vücut geliştirme...

  • Lazar Angelov’un Fitness Programı

    Lazar Angelov’u bu sporla ilgilenen herkes eminim ki biliyordur. Dünyanın en ünlü fitness modellerinden birisi olan Lazar, Sırp asıllı 30 yaşında bir sporcu. 1.80cm boya...

  • Üçgen Vücut Nasıl Yapılır

    Özellikle toplumumuzda “üçgen vücut” tabiri sıkça kullanılır. Üçgen vücut kelimesini oluşturan görüntü belin kaslı ve ince olması, sırtın ve omuzların da bele göre çok daha...

  • Arnold Schwarzenegger’in Programı

    Üstüste 7 kez Mr. Olympia şampiyonu olmak sanırız ki tesadüf değil. O nedenle biz de Arnold Schwarzenegger’ın vücut geliştirme programını sizinle paylaşıyoruz. Tabii bu program herkesi Arnold...

  • 5 Dakikalık Plank Egzersizi

    Son zamanların en popüler egzersizlerinden birisi olan plank’ı sizler için program haline getirdik. Karın kasları olmak üzere merkez kaslarımızın hepsini çalıştıran bu egzersizin en dikkat...

  • CrossFit Nedir?

    Türkçe anlamı ‘fonksiyonel antreman’ olan CrossFit Türkiye’de yeni yeni yaygınlaşmaya başladı.Peki nedir bu fonksiyonel antreman? CrossFit’de asıl amaç vücudun her bölgesini çalıştırarak vücuda güç,patlayıcı kuvvet,kondisyon,çeviklik...

  • Vücut geliştirme boyu kısaltır mı?

    En çok soruların başında gelen vücut geliştirme boyu kısaltır mı sorusu her genç sporcu tarafından merak edilmektedir. Yapılan araştırmalara göre gelişim çağında gelişen kemikler, baskıya...

  • Haftada Kaç Gün Çalışılmalı

    Kas gruplarının ne sıklıkta çalıştırılması gerektiği vücut geliştirme çevrelerinde hala devam eden bir tartışma konusudur. GERÇEK Vücut geliştirme çevrelerinde devam eden tartışmalardan biri, kas gruplarının...