Vücut Geliştirme Programları

  • Vahşi Değişimin İpuçları

    Ben dahil, hepimizin, hepinizin bu siteleri gezmesi, okuması, araştırması, uygulaması, hep ‘istediğimiz kendimiz’ olmak istemesidir, hedeflerimiz, kendimizin görmek istediğimiz şeklidir. Evlenmek için burada iseniz yanlış...

  • Super Set Nedir? Super Set Programı

    Superset en basit mantğıyla iki hareket arası dinlenmeden hareketleri yapmaktır. Bunun 2 yöntemi vardır Superset en basit haliyle iki egzersizi aralarında dinlenme olmadan arka arkaya...

  • Vücut Geliştirmeye Yeni Başlayacaklar İçin 2 Haftalık Program

    Vücut geliştirme sporuna yeni başlayanlar program aramaya başlar. Bu nedenle yorgunluk çekmeden tamamlayabileceğiniz bir program hazırladım. Bu program sağlık problemi olmayan herkese uygundur tavsiyem 1...

  • Evde Vücut Geliştirme Programı

    Bu programı 2 dumbbell alarak evde uygulayabilirsiniz. Vücut geliştirmek için en azından ağırlıkları arttıralabilir 2 dumbbell’iniz olmak zorunda. Setler: ilk hafta 3×8 daha sonra 4×10...

  • Setler Arası Dinlenme Süresi Ne Olmalıdır?

    Soru Setler arasındaki zamanı kısa tuttuğumda(daha hızlı çalıştığımda) çok yorulduğumu farkettim.Ama biraz daha dinlendiğimde siger setlerde daha fazla performans gösterebiliyorum.Daha çabuk yorulmak mı iyi yoksa...

  • Antreman Çalışma Sistemleri

    1. Devamlı Artan Yükleme Sistemi- Progressive Overload Training Principle Kasların maksimum ölçüde gelişmesini sağlamak için, çalışmalarda devamlı arttırma esasına dayanarak kilo arttırmak suretiyle çalışmaktır. Kaslar...