Bulk & Definasyon

  • Zayıf Sporcular İçin 7 İpucu

    Zayıf sporcular hem kilo almak isterler hem de aldıkları kiloların kas olarak vücutlarına katılmalarını isterler. Aslında kilolu bir kişinin veya sporcunun kilo vererek, yağlarını eritmeleri...

  • Yulafı Nasıl Tüketebilirim? Nasıl Tatlandırabilirim?

    Sabahların kurtarıcı gıdası yulafı yemeyi nasıl daha keyifli hale getirebilirsin? Yağ içermeyen bir karbonhidrat olması ve kasları yenileyici özelliği ile yulaf son zamanların en trend...

  • Definasyon Ne Demek?

    Bu sporla ilgileniyorsanız “definasyon” veya “define vücut” tabirlerini pek çok kez duymuşsunuzdur. Definasyon kelimesi ingilizceden dilimize geçmiştir ve anlamı “açıklaştırmak,netleştirmek” demektir. Bu kelimeyi vücut geliştirme sporuyla düşündüğümüz...

  • Low Carb Diyet Programı

    Vücut geliştirme sporcuları tarafından son zamanlarda oldukça revaçta olan low carb diyeti adından da anlaşılacağı gibi “düşük karbonhidrat” diyetidir. Programın temeli düşük ve kaliteli karbonhidrat...

  • Fazla Protein Almak Zararlı mıdır?

    Fazla Protein Almak Zararlı mıdır? Evet. Gereğinden çok fazla protein almak, vücut için zararlı görülmektedir. Dikkat edin protein tozundan bahsetmiyoruz, normal gıdalardan aldığımız proteinler de...

  • Definasyon Diyeti

    Definasyon(Definisyon) ,vücuttaki yağ tabakasını yakıp derideki yağı inceltmek,kasların daha iyi görünmesini sağlar. Bu program bol protein ve sıfır yağ/şeker içermelidir.Definasyon döneminde büyüme hedeflenmez. Aksine hedeflenen...

  • Definasyon Dönemi Nedir?

    Definasyon nedir? Definasyon, sporcuların belirli dönemlerde yağ oranlarını düşürmek için uyguladığı antrenman programı ile birlikte diyetlerdir. Definasyon döneminde neler yenilmelidir? Definasyonda protein ağırlıklı beslenme planı...

  • Bulk Döneminde Beslenme Nasıl Olur?

    Bulk dönemi kas kazanma, kilo alma dönemidir.Bu dönemde yağ yakılmaya bakılmaz,kilo almak esas alınır.Ancak şunu da belirtelim ki vücudumuz 1 yılda doğal yollarla maksimum 5...