Vücut Geliştirmeye Yeni Başlayacaklar İçin 2 Haftalık Program

Vücut geliştirme sporuna yeni başlayanlar program aramaya başlar. Bu nedenle yorgunluk çekmeden tamamlayabileceğiniz bir program hazırladım.

Bu program sağlık problemi olmayan herkese uygundur tavsiyem 1 ay bu programa devam etmenizdir daha sonra bölgeleri ayırmanız ve ileri teknik programlara gecmeniz uygundur. Bu program sayesinde hamlama dönemini en az yorgunluklu atlatabileceksininz.
Yeni başlayanlar için ideal 2 aylık antrenman programı resimdeki oku takip ederek antrenmanınızı haftada 3-4 kez yapınız.

Abs crunches 3×15
Legs squats 1×20 + 2×10
Leg extension 1×20 + 2×10
Back Pulldowns 1×20 + 2×10
Low cable rows 1×20 + 2×10
Chest incline bench 1×20 + 2×10
Press Incline dumbbell press 1×20 + 2×10
Shoulders Front presses 1×20 + 2×10
Biceps standing curls 1×20 + 2×10
Triceps Pushdowns 1×20 + 2×10
Calves Standing Raises 1×20 + 2×10

Programınızın görsel şeması yazının sonundadır. Görseli kaydedip antreman esnasında telefonunuzdan bakabilirsiniz.

vucut gelistirme fitness body by lauzphotography d3e1e3g 300x255 Vücut Geliştirmeye Yeni Başlayacaklar İçin 2 Haftalık Program

Hafif ağırlıklarla çalışınız.

 

vucut gelistirme workout13 copy Vücut Geliştirmeye Yeni Başlayacaklar İçin 2 Haftalık Program

 

Günlere Göre Antrenman Planlaması

GÜN 1 Dinlenme
GÜN 2 Çalışma
GÜN 3 Dinlenme
GÜN 4 Çalışma
GÜN 5 Dinlenme
GÜN 6 Çalışma
GÜN 7 Dinlenme

Gelen arama kelimeleri
    haftalık vücut geliştirme programı resimli,yeni başlayanlar için vücut geliştirme programı resimli,1 aylik vucutut geliştirme programı,2 haftada kas geliştirme,2 haftada vücut geliştirme,vücut geliştirme 2 ay programı resimli,vucut gelistirme semasi,vücut geliştirme yeni başlayanlar için haftalık programı,vücut geliştirmeye yeni baslayanlar icin sistem,yeni başlayanlar 2 ay programi,yeni baslayanlar icin 15 günlük fitnes programları,yeni başlayanlar için RESİMLİ fitness programı,vücüdu 1 haftada geliştirme,haftalık vücut geliştirme programı türkçe

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *



You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>