Vücut Geliştirmeye Yeni Başlayacaklar İçin 2 Haftalık Program

Vücut geliştirme sporuna yeni başlayanlar program aramaya başlar. Bu nedenle yorgunluk çekmeden tamamlayabileceğiniz bir program hazırladım.

Bu program sağlık problemi olmayan herkese uygundur tavsiyem 1 ay bu programa devam etmenizdir daha sonra bölgeleri ayırmanız ve ileri teknik programlara gecmeniz uygundur. Bu program sayesinde hamlama dönemini en az yorgunluklu atlatabileceksininz.
Yeni başlayanlar için ideal 2 aylık antrenman programı resimdeki oku takip ederek antrenmanınızı haftada 3-4 kez yapınız.

Abs crunches 3×15
Legs squats 1×20 + 2×10
Leg extension 1×20 + 2×10
Back Pulldowns 1×20 + 2×10
Low cable rows 1×20 + 2×10
Chest incline bench 1×20 + 2×10
Press Incline dumbbell press 1×20 + 2×10
Shoulders Front presses 1×20 + 2×10
Biceps standing curls 1×20 + 2×10
Triceps Pushdowns 1×20 + 2×10
Calves Standing Raises 1×20 + 2×10

Programınızın görsel şeması yazının sonundadır. Görseli kaydedip antreman esnasında telefonunuzdan bakabilirsiniz.

vucut gelistirme fitness body by lauzphotography d3e1e3g 300x255 Vücut Geliştirmeye Yeni Başlayacaklar İçin 2 Haftalık Program

Hafif ağırlıklarla çalışınız.

 

vucut gelistirme workout13 copy Vücut Geliştirmeye Yeni Başlayacaklar İçin 2 Haftalık Program

 

Günlere Göre Antrenman Planlaması

GÜN 1 Dinlenme
GÜN 2 Çalışma
GÜN 3 Dinlenme
GÜN 4 Çalışma
GÜN 5 Dinlenme
GÜN 6 Çalışma
GÜN 7 Dinlenme

Gelen arama kelimeleri
    haftalık vücut geliştirme programı resimli,yeni başlayanlar için vücut geliştirme programı resimli,2 haftada vücut geliştirme,2 haftada kas geliştirme,antrenman programlari resimli,15 haftada vücut geliştirme,vucut gelistirme semasi,vücut geliştirme yeni başlayanlar için haftalık programı,vücut geliştirmeye yeni baslayanlar icin sistem,yeni başlayanlar 2 ay programi,yeni baslayanlar icin 15 günlük fitnes programları,yeni başlayanlar için vücut geliştirme gorsel,vücut geliştirme antrenman programları resimli,vücüdu 1 haftada geliştirme

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *



You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>