Vücut Geliştirmeye Yeni Başlayacaklar İçin 2 Haftalık Program

vucut gelistirme karisik Vücut Geliştirmeye Yeni Başlayacaklar İçin 2 Haftalık Program

Vücut geliştirme sporuna yeni başlayanlar program aramaya başlar. Bu nedenle yorgunluk çekmeden tamamlayabileceğiniz bir program hazırladım.

Bu program sağlık problemi olmayan herkese uygundur tavsiyem 1 ay bu programa devam etmenizdir daha sonra bölgeleri ayırmanız ve ileri teknik programlara gecmeniz uygundur. Bu program sayesinde hamlama dönemini en az yorgunluklu atlatabileceksininz.
Yeni başlayanlar için ideal 2 aylık antrenman programı resimdeki oku takip ederek antrenmanınızı haftada 3-4 kez yapınız.

Abs crunches 3×15
Legs squats 1×20 + 2×10
Leg extension 1×20 + 2×10
Back Pulldowns 1×20 + 2×10
Low cable rows 1×20 + 2×10
Chest incline bench 1×20 + 2×10
Press Incline dumbbell press 1×20 + 2×10
Shoulders Front presses 1×20 + 2×10
Biceps standing curls 1×20 + 2×10
Triceps Pushdowns 1×20 + 2×10
Calves Standing Raises 1×20 + 2×10

Programınızın görsel şeması yazının sonundadır. Görseli kaydedip antreman esnasında telefonunuzdan bakabilirsiniz.

vucut gelistirme fitness body by lauzphotography d3e1e3g 300x255 Vücut Geliştirmeye Yeni Başlayacaklar İçin 2 Haftalık Program

vucut gelistirme whey Vücut Geliştirmeye Yeni Başlayacaklar İçin 2 Haftalık Program

Hafif ağırlıklarla çalışınız.

 

vucut gelistirme workout13 copy Vücut Geliştirmeye Yeni Başlayacaklar İçin 2 Haftalık Program

 

Günlere Göre Antrenman Planlaması

GÜN 1 Dinlenme
GÜN 2 Çalışma
GÜN 3 Dinlenme
GÜN 4 Çalışma
GÜN 5 Dinlenme
GÜN 6 Çalışma
GÜN 7 Dinlenme

vucut gelistirme whey Vücut Geliştirmeye Yeni Başlayacaklar İçin 2 Haftalık Program
Gelen arama kelimeleri
    haftalık vücut geliştirme programı resimli,yeni başlayanlar için vücut geliştirme programı resimli,2 haftada vücut geliştirme,2 haftada kas geliştirme,vücut geliştirme programı yeni başlayanlar için resimli,antrenman programlari resimli,yeni baslayanlar icin 15 günlük fitnes programları,vucut gelistirme semasi,vucut gelistirme teknik resim,vücut geliştirme yeni başlayanlar için haftalık programı,yeni başlayanlar için vücut geliştirme gorsel,vücut geliştirmeye yeni baslayanlar icin sistem,vücut geliştirmeye yeni başlayanlar program,workout resimli

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *



You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Antreman.NET

Mail Servisi

Vücut geliştirme, fitness ve beslenmeyle ilgili yeni yazılarımızı kaçırmamak için e-mail listemize katılmak ister misiniz?