5 Dakikalık Plank Egzersizi

4 562

Son zamanların en popüler egzersizlerinden birisi olan plank’ı sizler için program haline getirdik. Karın kasları olmak üzere merkez kaslarımızın hepsini çalıştıran bu egzersizin en dikkat çekici özelliği hiç bir şeye ihtiyaç duyulmadan yapılabilmesidir. Daha önce hiç yapmayanlara muhtelemen çok kolay gözükecek ama yapınca ne kadar zorlu olduğunu anlayacaksınız. Hareketleri değiştirirken aralarda 10-20 saniye dinlenin fakat seviye olarak kendinizi geliştirmeye başladığınızı hissettiğinizde dinlenme sürelerini kısaltın. Hedefinizi, hiç dinlenmeden 5 dakika boyunca tüm hareketleri tamamlama üzerine belirleyin. Kolay gelsin

plank egzersizi