All posts by antreman.net

  • Göbek Nasıl Eritilir?

      Karın yağlarını eritmek de vücudun diğer bölgelerindeki yağları yakmayla aynı prensiptedir.Yaptığınız antreman sonucu kalori yakacaksınız ve vücüdunuz yakılan kaloriyi telafi etmek için depoladığı yağları...

  • Karın Antremanı

    Evde yaptıklarınızı temel eğitimin esası olarak alıyoruz ve bu kısmı orta düzey üzerinden başlatıyoruz. Hareketlerin yapılış şekillerine ve sırasına lütfen çok dikkat edin İlk 3...

  • Omuz Antremanı

    Omuz Antremanı(Büyümeye Yönelik) -Seated Barbell Press 4set – 12,10,8,6 tekrar(Oturarak ön omuz press) -Seated DB press 3set 6,8,10 tekrar(Oturarak dumbbell omuz press) -Front DB Raise...

  • Ön Kol Antremanı(Biceps)

    Biceps iki kısımdan olusan ufak bir kas bölümüdür.Boyutları ufak olduğu için de antreman süresi de kısa olmalıdır ve çok set yapılmamalıdır.Bunun nedeni ise biceps her...

  • Pilatesin Faydaları

    PİLATES günümüzde oldukça revaçta olan antreman çeşitlerinden biridir.peki sizce pilates neden bu kadar tutuldu biliyor musunuz?-Pilatesin diğer egzersizlere göre kasları kasarak vücudun daha ince ve sıkı...

  • Evde Karın Antremanı

    Antreman.net size evde karın antremanı hazırladı.Bu derste karın bölgemizi çalıştıracağız Video ingilizce ama endişelenmeyin,hareketleri izlenemiz yeterli olacaktır Videoları izlerken hareketleri tam olarak doğru yapmaya çalışın...

  • Bulk Döneminde Beslenme Nasıl Olur?

    Bulk dönemi kas kazanma, kilo alma dönemidir.Bu dönemde yağ yakılmaya bakılmaz,kilo almak esas alınır.Ancak şunu da belirtelim ki vücudumuz 1 yılda doğal yollarla maksimum 5...

  • Göğüs Antremanı(Resimli & Detaylı)

    GÖĞÜS EGZERSİZLERİ BENCH PRESS Özel olarak yapılmış “Bench” ismi verilen sıranın üzerine, bacaklar her iki yanda kalacak şekilde yatılır. Barbell, Bench’in her iki yanında bulunan...

  • Arka Kol(Triceps) Programı

    Triceps, arka kol kası adından da anlaşılacağı gibi 3(tri) bölgeden oluşan bir kas grubudur. Aşağıda verdiğimiz hareketlerde arka kolu en iyi çalıştıran hareketleri derledik, herkesin...

  • Antreman Çalışma Sistemleri

    1. Devamlı Artan Yükleme Sistemi- Progressive Overload Training Principle Kasların maksimum ölçüde gelişmesini sağlamak için, çalışmalarda devamlı arttırma esasına dayanarak kilo arttırmak suretiyle çalışmaktır. Kaslar...

Send this to a friend