Beslenme & Diyet

Biraz özlettik kendimizi, oluyor arada işte, bazılarımız kilo alınca insan arasına çıkamaz ben de yazamıyorum, itiraf bu. Arkadaşlar, sizler ile bu soğuk havalara spor yaparken nasıl karşı koyarız ve beslenme konusu üzerinde bir kaç…

Spordan sonra nasıl beslenmek gerektiği ile ilgili çokça soru soruluyor. Bu konu için daha önce 4 defa Mr. Olympia Şampiyonu olmuş Jay Cutler'in makelesini sizler için derledik "Antremanı bitirdikten sonraki 30 dk içerisinde 2 ölçek…

Lor peyniri bildiğimiz gibi iyi ve ucuz bir protein kaynağı. Besin desteği olarak kullanılan whey protein tozu da, lor peynirinin çeşitli filtrelendirme işlemlerinden geçirilip toz hale getirilmesinden oluşuyor. Lor peynirinde %11 protein…

Spor kuşkusuz, vücudumuzun en çok ihtiyaç duyduğu eylemler arasında yer almaktadır. Kemik kırıkları ve incinmeleri, hipertansiyon, kalp ve damar hastalıkları gibi pek çok hastalığın meydana gelmesinde önleyici bir etken olan spor, vücudun…

Sigarayı bırakmak sağlıklı bir cilde, saça, vücuda sahip olmanın en büyük etmenlerinden birisi. Bunlara sahip çıkıp korumak istiyorsanız sigarayı bırakmanız gerekmektedir. Tabi burda çoğu kişi için aynı soru akıllara geliyor: Sigarayı…

İnsan neden acıkır? Aslında acıkmak sadece hissel bir durumdur. Her gün defalarca yaşadığımız bu duygu sadece bir sinyalden ibarettir. Yani açlıktan bayılacağınızı zannederken o sinyalin kesilmesiyle birlikte kendinizi bir anda tok…

Fazla Protein Almak Zararlı mıdır? Evet. Gereğinden çok fazla protein almak, vücut için zararlı görülmektedir. Dikkat edin protein tozundan bahsetmiyoruz, normal gıdalardan aldığımız proteinler de dahil. Fazla protein almanın zararları,…

Zayıf sporcular hem kilo almak isterler hem de aldıkları kiloların kas olarak vücutlarına katılmalarını isterler. Aslında kilolu bir kişinin veya sporcunun kilo vererek, yağlarını eritmeleri ve fit bir hal almalarının daha zor olduğunu…

Sağlıklı bir yaşam için egzersiz ve spor yapmak en önemli kurallardan biridir. Spor yaparken kas oranını arttırıp daha güçlü bir vücuda sahip olmak isteyenler ise günlük beslenmesine dikkat ederek bunu başarabilirler. Bu yazımızda kas…

Yağsız kas kazanmak bu sporda şüphesiz en çok istenen şeydir. Bu sporun en büyük kısmı beslenme olduğu için kaliteli bir beslenme programına uymanız şart. Aksi takdirde hacimli kaslara ulaşmanız pek mümkün değil. Aşağıdaki program yağsız…