Sporcu Diyetleri

  • Tavuk yemekten sıkılanlara 6 Alternatif Protein Kaynağı

    Eski tarz vücut geliştirme yiyeceklerden bıktınız mı ? Şimdi sıralayacağımız bu 6 alternatif protein kaynağını istediğiniz öğününüze ya da atıştırmalıklarınıza atabilirsiniz. Her öğün tavuk göğüsü...

  • Hangi Besinler Protein İçerir?

    Hem olması gereken sağlığımız hem de yaptığımız spor için proteini düzenli olarak almalıyız. Düzenli bir spor hayatımız da var ise haliyle protein ihtiyacımız normale göre daha çok  artacaktır....

  • Kahvenin(Kafein) Sporculara Faydası Nedir?

    Eminim çevrenizden kahvenin sporla olan ilgisiyle ilgili pek çok bilgi duymuşsunuzdur, hatta kahveyi doğal performans arttırıcı olarak tanımlayanlar bile var. Peki bu tanımlamalar ne derece...

  • Sporcular Oruç Tutarken Neleri Bilmeli?

    Spor Yapanların Oruç Tutması Ramazan ayında sporcular, idmanlarını hafifletmelidir.Vücut geliştirme sporu yapanların haftada 2 -3 gün çalışmaları yeterlidir(fazla çalışmak yeterli protein alınamadığı için kas yapmanın...

  • Kas Yapmak İçin En İyi 5 Protein Kaynağı

    Vücut geliştirme ve fitness sporuyla uğraşıyorsanız bir süre sonra protein kelimesinden başka bir gıda kaynağı duymaz olursunuz. Bunun nedeni kasların ana maddesinin proteinden oluşması ve...

  • Yulaf’ın Sporcu Beslenmesideki Yeri ve Önemi

    Yulaf kuşkusuz sürekli sağdan soldan duyduğumuz fakat tadı hakkında da pek iyi şeyler söylenmediği için yemeye cesaret edemediğimiz bir besin olarak kalıyor çoğu sporcu için....

  • Spordan Sonra Ne Yemeli?

    Spordan sonra nasıl beslenmek gerektiği ile ilgili çokça soru soruluyor. Bu konu için daha önce 4 defa Mr. Olympia Şampiyonu olmuş Jay Cutler’in makelesini sizler...

  • Lor Peynirinden Protein Shake Nasıl Yapılır?

    Lor peyniri bildiğimiz gibi iyi ve ucuz bir protein kaynağı. Besin desteği olarak kullanılan whey protein tozu da, lor peynirinin çeşitli filtrelendirme işlemlerinden geçirilip toz...

  • Low Carb Diyet Programı

    Vücut geliştirme sporcuları tarafından son zamanlarda oldukça revaçta olan low carb diyeti adından da anlaşılacağı gibi “düşük karbonhidrat” diyetidir. Programın temeli düşük ve kaliteli karbonhidrat...

  • Fazla Protein Almak Zararlı mıdır?

    Fazla Protein Almak Zararlı mıdır? Evet. Gereğinden çok fazla protein almak, vücut için zararlı görülmektedir. Dikkat edin protein tozundan bahsetmiyoruz, normal gıdalardan aldığımız proteinler de...

Send this to a friend