Tarama Kategorisi
Ev Egzersizleri
Şınav Nasıl Çekilir? Faydaları Nelerdir?
Şınav, ingilizcesi push up olan yere paralel şekilde uzanıp kollar vasıtasıyla vücudu yukarı kaldırıp indirme şeklinde uygulanan genel bir kuvvet egzersizidir. Kondisyon arttırmak ve form tutmak için tercih edilen hareketlerin başında…
Resimli Six Pack Programı
1-) Crunch (Mekik) 3x15 Boynunuzdan güç almayın.
Elleriniz resimdeki gibi olabilir ya da göğüsünüzün üstünde çarpı şeklinde olabilir.
Yavaş ve kaslarınızı sıkarak hareketi yapın, kendinizi savurmayın 2-) Reverse…
Jen Selter Squat Antremanı
Ünlü squat modeli Jen Selter'in geneli squat hareketlerinden oluşan videosunu izleyerek kendinize benzer bir antreman oluşturabilir, hareketleri farklı kombinlerle birlikte yapabilirsiniz. Unutmamanız gereken şey ise düzenli olarak uzun!--Ads1-->!--OffDef-->…
Bayanlar İçin Sıkılaştırıcı Ev Egzersizi
Evde sadece 15-20 dakikada kolayca ve uğraşmadan formunuzu korumak , selülitlerden kurtulmak ve sıkılaşmak için bu hareketleri uygulayabilirsiniz. İşte, basen bölgesi, bel bölgesi, karın bölgesindeki yağlar için resimli basit fitness…
Adonis Kası Çıkması İçin Ne Yapmalıyım?
Adonis Kası Çıkması İçin Ne Yapmalıyım?
Aslında adonis adında bir kas grubumuz yoktur. Adonis olarak tabir edilen kas aslında oblik kaslarımızdır. Fakat artık adonis kası olarak tabir ediliği için ben de adonis kelimesini kullanarak…
Basen ve Kalça İnceltici Ev Egzersizleri
Evde Basen Eritme Hareketleri
Öncelikle Türkiye'nin en çok okunan ve en çok sonuç veren basen inceltme egzersizleri yazısına hoşgeldiniz. Yoğun ilginiz için teşekkür ederiz.
Bayanların hemen hepsi kalça ve basenlerinden dertlidir.!--NoAds-->…
Boy Nasıl Uzatılır? Boy Uzatma Egzersizleri
Öncelikle Türkiye'nin en çok okunan boy uzatma hareketleri makalesine hoşgeldiniz. Boy uzatma hareketleri ile yaş farketmeksizin, omurlarınızın arasını açıp, omurganızı optimum forma sokarak, sağlıklı bir şekilde boyunuzu 3-4 cm civarı!--NoAds-->…
5 Dakikalık Plank Egzersizi
Son zamanların en popüler egzersizlerinden birisi olan plank'ı sizler için program haline getirdik. Karın kasları olmak üzere merkez kaslarımızın hepsini çalıştıran bu egzersizin en dikkat çekici özelliği hiç bir şeye ihtiyaç duyulmadan…
Evde Vücut Geliştirme Programı
Bu programı 2 dumbbell alarak evde uygulayabilirsiniz. Vücut geliştirmek için en azından ağırlıkları arttıralabilir 2 dumbbell'iniz olmak zorunda. Setler: ilk hafta 3x8 daha sonra 4x10 yapılabilir.Ağırlıkları ilk haftadan sonra her set az…
Antreman Öncesi&Sonrası Yapılması Gerekenler
Antreman Öncesi Antremandan önce çok yemek yemeyin.Yemek yediyseniz de antreman sırası rahatsızlık çekmemek için yarım saat kadar bekledikten sonra spora gidin.Tatlı ihtiyacınızı spora gitmeden önce karşılarsanız hem tatlı ihtiyacınızı…