Ev Egzersizleri

  • 5 Dakikalık Plank Egzersizi

    Son zamanların en popüler egzersizlerinden birisi olan plank’ı sizler için program haline getirdik. Karın kasları olmak üzere merkez kaslarımızın hepsini çalıştıran bu egzersizin en dikkat...

  • Evde Vücut Geliştirme Programı

    Bu programı 2 dumbbell alarak evde uygulayabilirsiniz. Vücut geliştirmek için en azından ağırlıkları arttıralabilir 2 dumbbell’iniz olmak zorunda. Setler: ilk hafta 3×8 daha sonra 4×10...

  • Antreman Öncesi&Sonrası Yapılması Gerekenler

    Antreman Öncesi Antremandan önce çok yemek yemeyin.Yemek yediyseniz de antreman sırası rahatsızlık çekmemek için yarım saat kadar bekledikten sonra spora gidin.Tatlı ihtiyacınızı spora gitmeden önce...

  • Göbek Nasıl Eritilir?

      Karın yağlarını eritmek de vücudun diğer bölgelerindeki yağları yakmayla aynı prensiptedir.Yaptığınız antreman sonucu kalori yakacaksınız ve vücüdunuz yakılan kaloriyi telafi etmek için depoladığı yağları...

  • Pilatesin Faydaları

    PİLATES günümüzde oldukça revaçta olan antreman çeşitlerinden biridir.peki sizce pilates neden bu kadar tutuldu biliyor musunuz?-Pilatesin diğer egzersizlere göre kasları kasarak vücudun daha ince ve sıkı...

  • Evde Karın Antremanı

    Antreman.net size evde karın antremanı hazırladı.Bu derste karın bölgemizi çalıştıracağız Video ingilizce ama endişelenmeyin,hareketleri izlenemiz yeterli olacaktır Videoları izlerken hareketleri tam olarak doğru yapmaya çalışın...

Send this to a friend