Tarama Kategorisi
Sırt & Bacak (Back & Legs)
Squat Nedir? Nasıl Yapılır?
Squat nasıl yapılır? Squatın Faydaları Nelerdir?
Uygulanan vücut geliştirme teknikleriyle alakalı, onlarca hatta yüzlerce sözcük duymuşsunuzdur. Şüphesiz en çok adı geçen hareketlerden biri de, Squat'tır. Bu yazımızın devamında sizlere,…
Sırt & Bacak (Back & Legs)
Sırt Bent Over Barbell Row 5set - 12,10,8,6,6 tekrar
Barbell Deadlift 4set - 10,8,8,6 tekrar
Pulldown to Front 3set - 8,8,10 tekrar
Seated Cable Row 3set - 8,10,10 tekrar
Good Morning 2set - 10,10 tekrar