Sırt & Bacak (Back & Legs)

Squat nasıl yapılır? Squatın Faydaları Nelerdir? Uygulanan vücut geliştirme teknikleriyle alakalı, onlarca hatta yüzlerce sözcük duymuşsunuzdur. Şüphesiz en çok adı geçen hareketlerden biri de, Squat'tır. Bu yazımızın devamında sizlere,…

Sırt Bent Over Barbell Row   5set - 12,10,8,6,6 tekrar Barbell Deadlift   4set - 10,8,8,6 tekrar Pulldown to Front   3set -  8,8,10 tekrar Seated Cable Row   3set -  8,10,10 tekrar Good Morning   2set - 10,10 tekrar