Tarama Kategorisi

Uncategorized

Leg Raise Nasıl Yapılır?

Leg Raise Genel Bakış Paralel çubuklardaki bacak kaldırma, orta ve ileri düzey sporcular için popüler ve çok etkili bir temel egzersizdir. Gerilimi alt karınlara ve kalça fleksörlerine…

Toe Touches Nasıl Yapılır?

Toe Touches Genel Bakış Toe Touches parmak dokunuşları, karın kaslarının üst kısmını geliştirmek için harika bir egzersizdir. Her yerde yapılabilir ve özel ekipman gerektirmezler. Hazırlık…

Plank Nedir?

Plank Egzersizine Genel Bakış Hayatımızda ve squat, deadlift, askeri pres gibi en önemli egzersizlerde karın kaslarının temel işlevi omurgayı desteklemek ve vücudu stabilize etmektir. Bu…

Side Plank Nasıl Yapılır?

Side Plank'a Genel Bakış Yan plank, yanları ve tüm merkez bölümü güçlendirmek için harika bir egzersizdir. Yan kaslar, tüm vücudun ve merkezin stabilizasyonunda önemli bir role sahiptir. Bu…

Russian Twist Nasıl Yapılır?

Russian Twist'e Genel Bakış Russian twist, abs için en karmaşık egzersizlerden biridir. Neredeyse tüm karın kasını çalıştırır ve vücudu stabilize etmek ve döndürmek için karın kaslarının…

En İyi 5 Protein Tozu

Vücut geliştirme sporuyla uğraşan herkes bilir ki bir yerden sonra supplement adı verilen besin desteklerine ihtiyaç duyulur. Supplement kullanımına giriş de ilk olarak genellikle en genel