Vücut Geliştirme Programları

  • Çalışmayan Göğüs Kasınız Kalmayacak – Resimli Göğüs Hareketleri

    By on Mayıs 3, 2017

    Göğüs egzersizleri yaparken çoğu sporcunun istekleri farklıdır. Bazısı arayı doldurmak, bazısı kenarları kesmek bazıları üstleri doldurmak ister. Biz de bunun için göğüs hareketlerinin hangi göğüs...

  • Kasları Geliştirmenin 5 Yolu

    By on Kasım 25, 2016

    Kas yapmak ve sportif, fit bir vücuda kavuşmak için çok çalışmak ve belirli diyetleri uygulamak gerekir. Öncelikle ideal kilonun tespiti ve yağların eritilmesi gerekir. Sporcu...

  • 1

    Bel Eritme Hareketleri Nelerdir?

    By on Kasım 24, 2016

    Özellikle kilo sorunu olanların, kilolarını vermelerine rağmen zayıflayamadıkları bölgelerden biri de bel bölgesidir. Ayrıca sporcular da yaptıkları çalışmalar ve egzersizler sayesinde istedikleri bel ölçülerine sahip...

  • İyi Beslenmenin Sporcuya Sağlayacağı Faydalar

    By on Kasım 23, 2016

                    Sporcu sağlık beslenme kurallarına uymalıdır. Öncelikle sporcu yaptığı spora göre sporcu beslenme kategorisi içindeki yerine tespit etmelidir. Çünkü her sporcunun ve her spor dalının...

  • Dumbbell ile Vücut Geliştirme Teknikleri

    By on Kasım 21, 2016

    Dumbbell, dambıl veya dambell ne derseniz deyin ben bu yazıda dambıl olarak yazacağım 🙂 Dambılla çalışma yaptığınızda kas yapabilir ve vücudunuzu geliştirebilirsiniz. Ancak bunun için...

  • Ektomorf Vücut Geliştirme Nedir?

    By on Kasım 10, 2016

    İnsanların vücut tipleri endomorf, mezomorf ve ektomorf olarak adlandırılır. Ektomorf vücut tipi genel olarak sıska olarak tabir edilir. Ektomorf vücut tipine sahip kişiler beslenmesine ve...

  • 4

    İnterval Cardio Antremanı(HIIT)

    By on Ekim 16, 2016

    Son araştırmalara göre standart kardiyo egzersizleri modasını yitirmiş durumda. Yani artık öyle 40dk-50dk koşu bandında zaman kaybetmek önerilmiyor. İnterval kardiyo egzersizleri metabolizmanızı normal antrenmanlara göre çok daha...

  • 3

    Deadlift Hareketi Nedir? Nasıl Yapılır?

    By on Eylül 10, 2016

    Pek çok antrenman programlarında gördüğümüz fakat uygulamaya çekindiğimiz ya da uygulasak da yanlış uyguladığımız bir harekettir Deadlift. Hatta uzun süre spor yapanlar bile yanlış yaparrlar...

  • 4

    Vücut Tipleri Nelerdir? Vücut Tiplerine Göre Spor

    By on Haziran 13, 2016

    Vücutlarımız 3 tipe ayrılmıştır. Bunlar: ektomorf, endomorf ve mezomorf olarak isimlendirilir. Her vücut tipinin kendine ait özellikleri vardır. Özellikle de vücut geliştirme sporuyla ilgileniyorsanız antrenman programınızı ve beslenmenizi...

  • Arnold Schwarzenegger’in 20 Motivasyon Sözü

    By on Ocak 18, 2016

    Avusturya’lı Mr. Olimpiya lakaplı Arnold Schwarzenegger‘in vücut geliştirme hayatı, başarı ve mutluluğa dair motivasyon ve ilham verici Antreman.NET okuyucularına özel Türkçe’ye çevirip derledik (Tüm sözler özenle...

Send this to a friend