Vücut Geliştirme

  • Dumbbell ile Vücut Geliştirme Teknikleri

    Dumbbell, dambıl veya dambell ne derseniz deyin ben bu yazıda dambıl olarak yazacağım 🙂 Dambılla çalışma yaptığınızda kas yapabilir ve vücudunuzu geliştirebilirsiniz. Ancak bunun için...

  • Vücut Isınma Hareketleri Nelerdir?

    Vücut ısınma hareketleri bireyin spora hazırlanması, fiziksel ve zihinsel olarak yapılacak spora tam olarak, sakatlık olmadan, başlamasına yardımcı hareketlerdir. Sporcu egzersizleri öncesindeki ısınma hareketleri yapılacak...

  • Ektomorf Vücut Geliştirme Nedir?

    İnsanların vücut tipleri endomorf, mezomorf ve ektomorf olarak adlandırılır. Ektomorf vücut tipi genel olarak sıska olarak tabir edilir. Ektomorf vücut tipine sahip kişiler beslenmesine ve...

  • En İyi Yağ Yakıcı 5 Bitki

    Kilo vermek ve özellikle yağları yakmak birçok kişi tarafından istenir fakat istenildiği kadar kolay değildir. Özellikle sporcular için yağ yakıcı yöntemler hakkında sizler için hazırladığımız...

  • Sporcularda Kramp Neden Olur? Kramp Nasıl Geçer?

    Kramp basit tabir ile ağrılı kas kasılmalarıdır.  Kaslardaki bu kasılma genellikle birkaç dakika devam eder.  Masaj ve esneme hareketleri kasları kuvvetlendirmek bu kasılmaları en aza...

  • Sporcuların Beslenme Düzeni Nasıl Olmalıdır?

    Sağlıklı bir yaşam için sporun yeri yadsınamaz. Spor yaparken istenilen sonucu alabilmek adına günlük beslenme programına da dikkat edilmesi büyük önem taşımaktadır. Bu yazımızda spor...

  • İnterval Cardio Antremanı(HIIT)

    Son araştırmalara göre standart kardiyo egzersizleri modasını yitirmiş durumda. Yani artık öyle 40dk-50dk koşu bandında zaman kaybetmek önerilmiyor. İnterval kardiyo egzersizleri metabolizmanızı normal antrenmanlara göre çok daha...

  • Steroid Nedir? Steroid Kürleri Zararlı mı?

    Steroid adı altında bulunan ürünlerin hepsi İLAÇTIR. Yani supplement veya besin desteği vs asla değillerdir, protein tozu, amino asit vb besin destekleriyle alakaları yoktur. Öncelikle...

  • Dikkatli Bel Antrenmanı Nasıl Olur?

    Yanlış bir hareket kaldırılan bir ağırlığın tesiriyle ekseriye beşinci bel omuru ve çevresinde; Ya iki omur arasındaki disklerde bir ezilme veya kas gruplarında bir deformasyon...

  • Yulafı Nasıl Tüketebilirim? Nasıl Tatlandırabilirim?

    Sabahların kurtarıcı gıdası yulafı yemeyi nasıl daha keyifli hale getirebilirsin? Yağ içermeyen bir karbonhidrat olması ve kasları yenileyici özelliği ile yulaf son zamanların en trend...

Send this to a friend