Temel Bilgiler

En çok soruların başında gelen vücut geliştirme boyu kısaltır mı sorusu her genç sporcu tarafından merak edilmektedir. Yapılan araştırmalara göre gelişim çağında gelişen kemikler, baskıya maruz kaldıklarında(spor sayesinde) sertleştikleri…

Sigarayı bırakmak sağlıklı bir cilde, saça, vücuda sahip olmanın en büyük etmenlerinden birisi. Bunlara sahip çıkıp korumak istiyorsanız sigarayı bırakmanız gerekmektedir. Tabi burda çoğu kişi için aynı soru akıllara geliyor: Sigarayı…

Fazla Protein Almak Zararlı mıdır? Evet. Gereğinden çok fazla protein almak, vücut için zararlı görülmektedir. Dikkat edin protein tozundan bahsetmiyoruz, normal gıdalardan aldığımız proteinler de dahil. Fazla protein almanın zararları,…

Yan Yağlar Nasıl Yakılır? Öncelikle bölgesel yağ yakımı yoktur, yani vücut orantılı şekilde yağ yakar. Bu egzersizler ise bel ve çevresindeki kasları güçlendirerek, daha sert, sıkı bir görüntüye sahip olmamızı sağlar. Bu sayede yanlardaki…

İnsanlar arasında merak edilen ve çokça sorulan bir konu olan kilo alınca boy kısalır mı sorusunu sizin için inceliyoruz. Kilonun boy üzerinde doğrudan bir etkisi yoktur fakat dolaylı olarak etkileri mevcuttur. Bu etkiler nedir derseniz,…

Şınav, ingilizcesi push up olan yere paralel şekilde uzanıp kollar vasıtasıyla vücudu yukarı kaldırıp indirme şeklinde uygulanan genel bir kuvvet egzersizidir. Kondisyon arttırmak ve form tutmak için tercih edilen hareketlerin başında…

Vücut geliştirme sporuna yeni başlayanlar program aramaya başlar. Bu nedenle yorgunluk çekmeden tamamlayabileceğiniz bir program hazırladım.Bu program sağlık problemi olmayan herkese uygundur tavsiyem 1 ay bu programa devam etmenizdir daha…

Hepimiz bir şekilde bu spora belirli bir zaman ve süre ayırsak da bu süreyi en verimli şekilde kullanmak zorundayız. Aksi takdirde süreç uzar da uzar. Sonucunda da geçen uzun bir spor dönemi sonrası istediğimiz gibi gelişmeyen bir vücuda…

Spordan sonra kas ağrıları pek çok kişinin yaşadığı bir ağrı türüdür. Kasların büyümesi için mikro yırtıklar şarttır. Biz sporda kaslarımızı zorladığımız zaman kaslarımızda minik yırtılmalar oluşur, bu yırtılmalar dinlenirken onarılır ve…

Supplement nedir? Ne işe yarar? Supplement İngilizce'de destek anlamına gelen "support" kelimesinden türemiş bir kelimedir. Besin desteği anlamına gelir. Supplementler ilaç değildir. Tüm dünyaca yasal olaral kabul edilen sağlıklı besin…