Temel Bilgiler

Vücut ısınma hareketleri bireyin spora hazırlanması, fiziksel ve zihinsel olarak yapılacak spora tam olarak, sakatlık olmadan, başlamasına yardımcı hareketlerdir. Sporcu egzersizleri öncesindeki ısınma hareketleri yapılacak olan spora göre…

Sağlıklı bir yaşam için sporun yeri yadsınamaz. Spor yaparken istenilen sonucu alabilmek adına günlük beslenme programına da dikkat edilmesi büyük önem taşımaktadır. Bu yazımızda spor yaparken nasıl beslenmesi gerektiğini merak edenler için…

Supplement nedir? Ne işe yarar? Supplement İngilizce'de destek anlamına gelen "support" kelimesinden türemiş bir kelimedir. Besin desteği anlamına gelir. Supplementler ilaç değildir. Tüm dünyaca yasal olaral kabul edilen sağlıklı besin…

Spor Yapanların Oruç Tutması Ramazan ayında sporcular, idmanlarını hafifletmelidir.Vücut geliştirme sporu yapanların haftada 2 -3 gün çalışmaları yeterlidir(fazla çalışmak yeterli protein alınamadığı için kas yapmanın aksine kas yıkımına…

Balık yağı, bünyesinde yüksek miktarda yağ barındıran balıkların dokularından elde edilen yağ çeşididir. Bileşiminde omega-3 yag asitleri, eikosapentaeonik asit (EPA) ve dokosaheksaeonik asit (DPA) barındırır. Başlıca görevi, vücuttaki…

Hepimizin istediği iyi görünümlü karın kasları değil mi? Peki herkes gibi karın kaslarımızı çalıştırdığımız halde neden başkaları six pack sahibi olamıyoruz? Soru cevap şeklinde açıklamaya çalışacağım, gelin hep birlikte inceleyelim Karın…

Vücut geliştirme ve fitness sporuyla uğraşıyorsanız bir süre sonra protein kelimesinden başka bir gıda kaynağı duymaz olursunuz. Bunun nedeni kasların ana maddesinin proteinden oluşması ve bizim de kaslarımızı geliştirmemiz için protein…

Metabolizma canlı bedeninde yaşamın devam etmesi için vücutta gerçekleşen kimyasal tepkimelerin tümüdür. Yemek yerken, yemeği sindirirken, uyurken, yürürken vb aklınıza gelebilecek her aktivitede vücut kalori yakar. Metabolizma da, vücudun…

Yulaf kuşkusuz sürekli sağdan soldan duyduğumuz fakat tadı hakkında da pek iyi şeyler söylenmediği için yemeye cesaret edemediğimiz bir besin olarak kalıyor çoğu sporcu için. Bu yazıda yulafı inceleyerek neden sporcuların sürekli tercih…

Spordan sonra nasıl beslenmek gerektiği ile ilgili çokça soru soruluyor. Bu konu için daha önce 4 defa Mr. Olympia Şampiyonu olmuş Jay Cutler'in makelesini sizler için derledik "Antremanı bitirdikten sonraki 30 dk içerisinde 2 ölçek…