Temel Bilgiler

  • Kalori Cetveli – Yediklerinizi Hesaplayın

    Baharatların meyveler sebzelerin etlerin kalori cetveline bakabilirsiniz.Günlük olarak harcadığınız kaloriyi bilirseniz, yiyeceklerden toplamda ne kadar kalori alırsanız kilo alırsınız ya da verirsiniz hesaplamanız çok kolay...

  • Vücut Geliştirme Terimler Sözlüğü

    squat: çömelmek twist: çevirmek, kivirmak assisted: destek, yardım palms up: avuç içi yukari bakacak sekilde palms down: avuç içi asagiya bakacak sekilde bend over: eğri, bükülmüş rotary: dönen squeeze: sıkıştırmak

  • Protein, Karbonhidrat Ve Yağlar Nedir Ne İşe Yarar? (Mutlaka Oku)

    PROTEİNLER Çok net olarak kasın ana maddesi proteindir,kas proteinden oluşur,her sporcunun ölçüsünü iyi ayarlaması gereken en önemli ölçüttür Hayvansal proteinler : Et, sakatat, şarküteri ürünleri, balık, midye, istiridye, yumurta, süt ve peynirde bulunur....

  • Kolanın Vücudumuza Zararları

    1 bardak kola içtikten sonra kanınızda yaklaşık 10 çay kaşığı şeker dolaşmaya başlıyor. Bu miktar günlük almanız gereken miktarın 100 katı. İç Hastalıkları Uzmanı Prof....

  • Dumbell mı? Makine mi?

    Serbest ağırlıklar(dumbell) mı yoksa makine mi konusu açılınca bu soruya genelde serbest ağırlık cevabı verilir. Serbest ağırlıklar kolları dengelemek için daha fazla kası çalıştırır daha...

  • Sıfır Şeker Zero ve Max Kolalar Zararlı mı?

    Şekersiz ürünler “sıfır şeker” sloganıyla ve tatlandırıcılarla nerdeyse her yerde görülebiliyor.Sakızlar,gazlı içecekler,diyet dondurma ve tatlılar aspartamlı olarak raflarda satılıyor Peki Aspartam Nedir? Aspartam, kimyasal formülü...

  • 7 Bench Press Hatası

    Bench’de kaç basıyorsun? Spor salonlarında en çok sorulan sorulardandır. Kim bench press‘de 200 kilo basmak istemez ki? Hepimiz isteriz. Sporcuların kafasını karıştıran şey ise ağırlakları...

  • Sigarayı Bırakınca Kilo Almamak İçin Ne Yapmalıyım?

    Sigarayı bırakmak sağlıklı bir cilde, saça, vücuda sahip olmanın en büyük etmenlerinden birisi. Bunlara sahip çıkıp korumak istiyorsanız sigarayı bırakmanız gerekmektedir. Tabi burda çoğu kişi...

  • Vücut Geliştirmeye Yeni Başlayacaklar İçin 2 Haftalık Program

    Vücut geliştirme sporuna yeni başlayanlar program aramaya başlar. Bu nedenle yorgunluk çekmeden tamamlayabileceğiniz bir program hazırladım. Bu program sağlık problemi olmayan herkese uygundur tavsiyem 1...

  • Streching (Germe) Çalışması

    Germe bir ısınma hareketi değildir. Pek çok insan, gerinmeyi bir ısınma hareketi olarak bilir. Fakat bu doğru değildir, örneğin sabah kalktığımğzda nasıl gerinip kenddimize geliyorsak...

Send this to a friend