Temel Bilgiler

  • Sütün Kas Gelişimine Etkisi

    Şu sıralar süt. vücut geliştiriciler arasında pek tercih edilmemeye ve kötülenmeye başladı. Kullanmamanın sebebi her kişiye göre farklılaşıyor. Bazıları yağlı olması bazıları bağırsakları bozduğu nedeniyle tercih...

  • Yağ Yakımında 8 Kural

    Yağ yakmada 1. kural: Ağırlık kaldırın Ağırlık kaldırdıkça yağlardan kurtulursunuz,kas kütleniz artar ve ideal vücut yapısına yaklaşırsınız.Yağlanmayı durdurmak için en önemli kozunuz olan kaslarınızı koruyun,bunun yolu...

  • Kilo Almak İçin Ne Yapmanız Gerekir?

    Kilo almak bazı insanlar için çok kolayken bazıları içinse imkansıza yakındır. Kilo alamayan insanların metabolizmaları daha hızlı çalışır. Aynı işi yapan iki kişiden metobolizması yavaş...

  • Antreman Öncesi&Sonrası Yapılması Gerekenler

    Antreman Öncesi Antremandan önce çok yemek yemeyin.Yemek yediyseniz de antreman sırası rahatsızlık çekmemek için yarım saat kadar bekledikten sonra spora gidin.Tatlı ihtiyacınızı spora gitmeden önce...

  • Setler Arası Dinlenme Süresi Ne Olmalıdır?

    Soru Setler arasındaki zamanı kısa tuttuğumda(daha hızlı çalıştığımda) çok yorulduğumu farkettim.Ama biraz daha dinlendiğimde siger setlerde daha fazla performans gösterebiliyorum.Daha çabuk yorulmak mı iyi yoksa...

  • 10 Büyük Beslenme Yanlışı

    1-DİYETİ 365 GÜN BOYUNCA  BOZMAMAYA ÇALIŞMAK Genel düşünce kilo verenlerin ya da kas yapmaya çalışanların diyetlerine her gün uyması gerektiğidir fakat bu aslında doğru değildir.Kendinize...

  • En Etkili 6 Temel Hareket

    Kısa sürede gelişmeye ve kaslı bir görünüme ulaşmak için temel hareketlerin en temelleri olarak: Bench Pres(Göğüs) Squat(Bacak) Deadlift (Bacakı) Barbell Curl (Standing)(Kol ) Barbell Rowing...

  • Göbek Nasıl Eritilir?

      Karın yağlarını eritmek de vücudun diğer bölgelerindeki yağları yakmayla aynı prensiptedir.Yaptığınız antreman sonucu kalori yakacaksınız ve vücüdunuz yakılan kaloriyi telafi etmek için depoladığı yağları...

  • Vücut Geliştirme Nedir?

    Vücut Geliştirme, (İngilizce’de Body Building) ağırlık kaldırma, kalori alımı ve diğer uygulamaların biraraya getirilmesiyle kasların geliştirilmesidir. Bu spor ile uğraşan kişiye vücut geliştirmeci denir. Rekabete dayalı...

Send this to a friend