Jen Selter Squat Antremanı

Ünlü squat modeli Jen Selter’in geneli squat hareketlerinden oluşan videosunu izleyerek kendinize benzer bir antreman oluşturabilir, hareketleri farklı kombinlerle birlikte yapabilirsiniz. Unutmamanız gereken şey ise düzenli olarak uzun süre bu antremanları uygulamanızdır.

Jen Selter Antreman Programı

• 50 jumping jack
• 50 crunch
• 50 jump squat
• 1 dakika plank
• 1 dakika high knees
• 25 ters crunch
• 25 mountain climber
• 25 bicycle crunch
• 10 sit-up