Side Plank'a Genel Bakış
Yan plank, yanları ve tüm merkez bölümü güçlendirmek için harika bir egzersizdir. Yan kaslar, tüm vücudun ve merkezin stabilizasyonunda önemli bir role sahiptir. Bu…
Russian Twist'e Genel Bakış
Russian twist, abs için en karmaşık egzersizlerden biridir. Neredeyse tüm karın kasını çalıştırır ve vücudu stabilize etmek ve döndürmek için karın kaslarının…
Vücut Geliştirme Teknikleri Nelerdir?
Vücut geliştirme ile ilgili herhangi bir spor dalına başladınız ise, bilmeniz gereken birçok ayrıntı olduğu gibi, bunlardan en önemlisi de, vücut…
Sporcular yer aldıkları spor branşlarına göre enerji harcamakta ve buna göre beslenmektedirler. Sporcu beslenme kategorileri sayesinde belirli bir beslenme programları olan sporcular, bu…
Kas geliştirmek ve sportif, fit bir vücuda kavuşmak için genel kaideler vardır, bu kaideleri başlık altında toplayarak sana anlatacağım, mantığını anladığında konuyu da hemen anlamış…
Resimli Evde Göbek Eritme Egzersizleri
Pek çoğumuz göbek denilen karnımızdaki yağlardan şikayetçiyiz. Hareketsizlik ve spor yapmama gibi nedenlerden vücudumuz yağ depoluyor ve pek çoğumuz…
Testosteron erkeklik hormonudur. İsminden belli olduğu gibi testislerde üretilir ve günde 5 ila 10 mg salgılanırlar. Testosteron sadece erkek vücudunda salgılanmaz, kadın vücudunda da…
Yulaf kuşkusuz sürekli sağdan soldan duyduğumuz fakat tadı hakkında da pek iyi şeyler söylenmediği için yemeye cesaret edemediğimiz bir besin olarak kalıyor çoğu sporcu için. Bu yazıda…
Türk halkı doğal görünen şeyleri çok sever. Haliyle "çay" deyip "en fazla ne kadar zararlı olabilir?" deyip demlik demlik bu çayları tüketmeye gerek yok. Nasıl olsa doğal diyerek dozu…