Vücut kitle endeksi (BMI), kişinin boy ve kilo bilgileri baz alınarak sağlık açısından zayıf, normal veya kilolu olup olmadığını tespit etme amacıyla kullanılır. Şişmanlık ve zayıflık…
Sırt Programı
Bent Over Barbell Row 5set - 12,10,8,6,6 tekrar
Barbell Deadlift 4set - 10,8,8,6 tekrar
Pulldown to Front 3set - 8,8,10 tekrar
Seated Cable Row 3set - …