Protein Tozu Kilo Aldırır Mı?

Arkadaşlar, protein tozu kilo aldırır mı sorusu özellikle kilolu olup da protein tozu kullanmak isteyenler tarafından çokça sorulur. Şimdi bu konuyu size bilimsel ve mantıksal çerçevede açıklayacağım. Lütfen dikkatli ve yavaşca okuyunuz, merak ettiğiniz bütün cevapları açıklamaya çalıştım.

Protein Tozu Kilo Aldırır Mı?

Öncelikle şu soruyu soralım “Protein tozu ne için kullanılır?” Protein tozu kas inşa etmek için kullanılır. Kasın ana maddesi protein olduğu için, düzenli beslenmeye ek olarak da protein tozu takviyesi alarak da kas inşasını maksimuma çıkartmaya çalışırız. Buraya kadar her şey tamam. Demin ne dedik “Kas inşa etmek” yani kas kazanmak. Kas kazanmak özet olarak bir kilo artışına sebep olur değil mi sonuçta vücudumuz kas üretiyor ve bunun bir ağırlığı var, fakat bu ağırlık öyle yağlanırken olduğu gibi 5 kilo 10 kilo arta arta gitmiyor. İyi beslenerek ve besin destekleriyle ağır yapan bir sporcunun en iyi ihtimalle kazanacağı kas su ile birlikte ayda 1 kiloyu bile zor bulur(ayda 1 kg kas kazanabilen öpsün başına koysun) Yani kas çok değerli bir ağırlıktır, kazanması çok zordur. O nedenle kasın aldırdığı kilo, kesinlikle yağlanırken aldığımız kiloyla bir tutulmamalıdır. Protein tozunun aldıracağı kilo, yağ değil kas olur. Zira protein tozları 0’a yakın yağ ve şeker içerirken çok yüksek oranda protein içerirler. Yani sporla birlikte kullanılan protein tozunun sizi yağlandırması gibi bir durum söz konusu olamaz. Aksine fitleşmeniz için oldukça verimli olur.

Protein Tozuyla Kilo Verilebilir Mi?

protein tozuŞimdi olaya bir de buradan bakalım. Protein tozu kas kazanmaya yardımcı olduğu için vücuttaki kas oranını arttırır ve kas kilosunu da arttırır. Buraya kadar demin anladık. Peki kilo vermek incelmek isteyen birisi protein tozu kullanabilir mi diye merak ediyorsanız onu da şu şekilde açıklayalım; Protein, vücutta zor işlenen bir maddedir, yani vücut proteini sentezlerken karbonhidratlara ve yağlara göre daha fazla uğraşır, bu uğraşma da artan metabolizma hızı demek. Yani proteinler vücutta işlenirken metabolizmamız hızlanır ve vücudumuz daha fazla kalori yakar. Burdan +1 yağ yakımına etkisini koyduk cebe devam ediyoruz. Vücut kas kazandıkça, kas kütlesini arttırdıkça büyüme hormonu(GH) üretimi artar, GH’ın artması demek de daha fazla kas üretimi derken, aynı zamanda daha fazla da yağ yakmak demektir, bir +’da buradan geldi etti +2. Şimdi bir +1 daha anlatıyorum sıkı durun, vücutta toplam kas oranımız önceye göre artınca ne olacak? Vücudun daha fazla kas dokusu olduğu için gün içinde harcadığı kalori miktarı artacak, yani spor yapmıyorken ve kas oranınız düşükken vücudunuz gün içinde 2000 kalori yakıyorsa, kas oranınızı arttırdıktan sonra daha fazla kas dokusu vücudunuzda aktif olduğunu için 2000 yerine 2250 kalori yakacaksınız mesela. Oturduğunuz yerden önceki halinize göre günlük 250 kalori fazla yakmak kulağa hoş geliyor değil mi? 250 kaloriyi 30 günle çarpın etti size 7500 kalori, ayda fazladan 7500 kalori yakmak demek ortalama 1 kg yağ kütlesi eritmek demektir, şaşırdınız kabul edin. Bir de sporda yaktığınız kalorileri hesap edin…. Özetle siz protein ağırlıklı beslenerek spor yaparken, hem kas kazanıp sıkılaşıp sertleşeceksiniz, hem de bunun sonunu metabolizmanız hızlanacak ve yağ yakımı da artarak yağlar daha çabuk eriyecektir. Bir taşla birden fazla kuş vurmak işte buna denir. Zannediyorum protein tozu kilo aldırır mı sorusunun mantıksız olduğunu bile anlayabilirsiniz.

Özetle, protein içeren besinlerden, protein tozundan, kastan, kaslanmaktan korkmayın.

Bunları da okumanızı öneririm:

Protein Tozu Nedir? Protein Tozu Zararlı mı?

Fazla Protein Almak Zararlı Mıdır?

Protein Alırken Bilmeniz Gerekenler

En Çok Okunanlar

23 Comments

  1. Soner

    Haziran 27, 2018 at 6:28 am

    1 74 boyum var fakat 60 kiloyum ben sadece kilo almak istiyorum ne kullanmaliyim. Kas istemiyorum sadece 70 kiloya ulasmak istiyorum.

    • antreman.net

      Ağustos 24, 2018 at 2:58 pm

      Spor yapıyor musun bilmiyorum ama spor yapmak şart düzenli kilo almak için. kas kütlesi olarak kilo almazsan çok kolay geri verirsin

  2. Alaattin

    Haziran 18, 2018 at 9:08 am

    hocam benim boy 175 kilom 80 ben spora başlayıp toz da kullansam nasıl bir vucuda sahip olurum söyler misiniz?

    • antreman.net

      Ağustos 24, 2018 at 3:00 pm

      Alaattin tozla mozla alakası yok. Tozla yapınca farklı bir vücut olmuyor 🙂 Protein tozları peynir altı suyundan üretilen doğal protein kaynaklarıdır. Beslenme yetersizse mutlaka tüketilmelidir

  3. Suphan

    Nisan 25, 2018 at 12:47 pm

    Selam 21yaşındayım1.78 boyundayım63kiloyum ISO pıroteyin tozu aldım yarın spora paşlicam bu kilo almak için ISO ile ne kulansam kilo alırım

    • antreman.net

      Mayıs 22, 2018 at 8:55 am

      Merhaba. İzole protein kilo aldırmaz kilo almak istiyorsan gainer alman gerekir ama yine de kullan proteini

  4. Erdi

    Nisan 16, 2018 at 6:48 pm

    Boyum 170 kilom 52 kilo alma problemim var 4aydir spor yapıyorum vücudumda bulunan yağlar kasa dönüştü fakat kütlece bı artış yok protein tozu mu benim kilo almama etkili olur yoksa gainer mi??

  5. Can akdoğan

    Aralık 25, 2017 at 4:26 pm

    Hocam ben yaklaşık 1 aydır spor yapıyorum 2. Ayıma girecem
    Boyum 1.70 kilom 66-67 arası ancak göbek var yağ var yani
    Protein tozu kullanmak istiyorum sizce doğru zaman mı kaslar şişer mi ?

    • edit

      Aralık 26, 2017 at 1:33 pm

      Kas şişmesi diye bir şey yok Can. Spor yapan herkes protein içeren gıdaları tüketmek zorundadır aksi takdirde kas kaybı yaşar kas inşa edemez. Protein tozu kullanabilirsin

  6. Servet

    Mayıs 29, 2016 at 2:11 pm

    Proteinin sivilceye bi yan etkisi olurmu acaba

    • antreman.net

      Mayıs 31, 2016 at 6:52 am

      Yağ ve şeker içermediği için(çok düşük miktarlarda olduğu için) sivilce vs problemi genelde pek görülmez

    • antreman.net

      Haziran 3, 2016 at 7:14 am

      Cilt tipine göre değişir ama porsiyon başına ortalama bir kaç gram yağ bir kaç gram şeker içeren bir gıda asla tek başına sivilceye neden olmaz…

    • antreman.net

      Haziran 10, 2016 at 2:53 pm

      Doğrudan bir etkisi olmaz. Zira protein tozları bir kaç gram yağ/şeker içerir. Bu da doğrudan sivilceye yol açamaz. Ama bazı alerjen bünyelerde yapabilir

  7. İbrahim

    Aralık 27, 2015 at 3:11 pm

    Ben 64 kiloyum 1.81 boyundayim spora baslicam ama gogus çokuklugum vardi ameliyat oldum 1 ay sonra spora baslicam sizce vucuduma dolgunluk kazandirirmi yoksa boyun dahami uzar

  8. tuncay erdal

    Ekim 15, 2015 at 11:00 pm

    2aydir karbonhidrat kullanip spor yapiyorum ama hic gelisme gosterememisim acaba neden ?

    • AntremanNET

      Aralık 13, 2015 at 1:50 pm

      Karbonhidratı nasıl kullandın? Nasıl besleniyorsun?

    • Alparslan

      Aralık 15, 2015 at 5:54 am

      Sadece karbonhidrat bişey yapmaz etkili çalışıp etkili yemen lazım

  9. Hasan

    Ekim 3, 2015 at 6:14 pm

    Ben 18 yaşındayım 58.5 kiloyum 1.85 boyundayım ve fitnesa başlıcam sizce vücuduma bi dolgunluk kazandırırmı ve kilo alabilirmiyim 6-7 aya kadar

    • AntremanNET

      Ekim 6, 2015 at 9:40 am

      Kesinlikle kazanırsın çok zayıf gözüküyorsun iyi bir beslenmeyle birlikte spora başla hemen. Zaten sonuçları görünce bağımlısı olacaksın 🙂

  10. Yasin Ölmez

    Temmuz 7, 2015 at 8:51 pm

    Güzel yazı tebrikler

Leave a Reply

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Send this to a friend