Bilgi Alma

18
Abdullah asked 1 sene ago

S.a. spora yeni başladım 1.80 metreyim ve boyuma göre çok zayıfım spor
Yapmak istiyorum ve tüm vücudumu güçlendirmek istiyorum kilo almakta buna dahil..
Evde kendi vücudumla yapabileceğim hareketler buldum bunlar sırasıyla:
1 – Tek bacak yukarı plank (her ayakta 2 dakika)
2 – Side plank (her kolda 2 dk)
3 – Dips (50 defa)
4 – Mekik (40 defa)
5 – Şınav (20 defa diz destekli)
6 – squat (40 defa)
7 – Lunge Dips (40 defa)
8 – Burpees (10 defa)
Bu hareketleri yapmak bende istediğim sonucu doğurur mu?
Cevap verirseniz iyi olur.
Kolay gelsin.

1 Answers
antreman.net Staff answered 1 sene ago

Aleykümselam, bunlarla elbette genel bir form tutarsın fakat en azından 2-3 ay ağırlık antrenmanı yapabileceğin bir spor salonuna gidebilsen altyapı olarak iyi toparlarsın, sonra devamında evden devam edebilirsin

Haber bültenimize kayıt ol
Haber bültenimize kayıt ol
Beslenme ve egzersizlerle ilgili en yeni yazıları doğrudan mail kutunuza almak için kaydolun.
Dilediğiniz zaman abonelikten çıkabilirsiniz