Yeni başlangıç

16
Soru & CevapCategory: vücut geliştirmeYeni başlangıç
Burak asked 1 sene ago

Merhabalar boyum 195 kilom 85 yarından itibaren 3 aylık bir değişim geçirmek istiyorum ama vücudum kol kısımları özellikle zayıf gövde(göğüs göbek) kısmı ise yağlı yani çok hoş bir görüntü sunmuyor bunu hangi beslenme ve programla değiştirmem mümkün 

1 Answers
Selçuk answered 12 ay ago

Merhaba Burak,öncelikle sporunu süreyle kısıtlamamanı tavsiye ederim.Spor yapmak iste ve bunu bir alışkanlık haline dönüştür.Bu seni hem daha zinde hemde sağlıklı kılacaktır.Spor yaptıkça kas miktarın artacak ve yağ da kaybetmeye başlayacaksın.Özellikle bir bölgeye ya da izole çalışmalara girmemeni ve genellikle bileşik egzersizlere(Squat,Deadlift,Bench Press) yoğunlaşmana öneririm.Bu bileşik egzersizlerde bir çok kasın aktif olacak ve gelişim sağlayacaktır.İlla koluma özel ilgi gösteririm diyorsan da antrenman sonlarına doğru kolların için bir kaç hareket ekleyebilirsin.

Haber bültenimize kayıt ol
Haber bültenimize kayıt ol
Beslenme ve egzersizlerle ilgili en yeni yazıları doğrudan mail kutunuza almak için kaydolun.
Dilediğiniz zaman abonelikten çıkabilirsiniz