Streching (Germe) Çalışması

0 211

Germe bir ısınma hareketi değildir. Pek çok insan, gerinmeyi bir ısınma hareketi olarak bilir. Fakat bu doğru değildir, örneğin sabah kalktığımğzda nasıl gerinip kenddimize geliyorsak egzersiz öncesi de germe hareketlerini yapıp kaslarımızı açıp antrenmana hazırlamalıyız. Germe hareketleri doğru uygulandığı  koşulda, vücudun yaşlılığa karşı direncini arttırır. Kasların sakatlanma ihtimalini azaltır. Kaslarınızın kısa kalmasını önler. Aşağıda 4 bölge için germe hareketleri bulunuyor. Bunları mutlaka yapmanızı tavsiye ediyoruz.

 

 

omuz

triceps

Haber bültenimize kayıt ol
Haber bültenimize kayıt ol
Beslenme ve egzersizlerle ilgili en yeni yazıları doğrudan mail kutunuza almak için kaydolun.
Dilediğiniz zaman abonelikten çıkabilirsiniz