Uykudan Önce Protein Alımı Doğru mu?

4 231

Yatmadan önce protein takviyesi kullanılmalı mı ? Hangi proteinlerden kullanılmamalı,hangileri kullanılmalı?

Uyku sırasında vücudumuz uzun süre aç kalacaktır.Bildiğimiz gibi proteinlerin farklı türleri vardır ve amino asitlerden oluşurlar. Yatmadan önce ise karbonhidrat alımı yapmamalısınız, süt de içmemelisiniz. Yatmadan önce tüketeceğiniz karbonhidrat ağırlıklı yiyecekler gece büyüme hormonu salgılanmasını azaltarak kasların yeterince büyüyemesine neden olur. Yatmadan önce kullanılabilicek en uygun protein tozu çeşidi kazein protein tozu olacaktır. Yavaş sindirildiği için kazein proteini kaslarınızı sürekli amino asitleri sentezleyecektir ve uyku esnasında kaslarınızı besleyecektir. Spor öncesi/sonrası kullandığımız whey protein uyku öncesi içmek için pek uygun değildir. Sizi yağlandırabilir.
Antreman.Net olarak tavsiye edebileceğimiz bazı ürünler:
  • Weider Pure Casein
  • Optimum Casein
  • Ultimate Sensation 81
  • Weider NSP